我的節食早餐－〒︿〒 (第2頁)

SPWAN
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11樓

2012-07-22 21:30

你的早餐說真的並不OK 第一沒有足夠的油第二澱粉太多挺多只是熱量低一些而已

如果你願意改變我建議早餐請吃些起司煎蛋還有多一些的生菜如果可以加一條培根

飲料請喝水無糖的茶或是豆漿都不要第一口請先吃煎蛋或是肉每一個請咬20下

其他兩餐盡量攝取油脂蛋白質避免攝取澱粉千萬不要喝茶或是其他飲料請喝純水

照這樣的食譜先吃兩星期你會發現有不一樣的感覺....記得水要喝夠多少才夠

你的體重X33=所需CC數例如:33*100=3300 一百公斤的人他需要一天喝3300CC

如果你有喝湯也算在內

evilman57

evilman57
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12樓

2012-07-22 21:58

早餐吃些堅果也不錯，又香又好吃

而且營養成分多，還可以降低膽固醇和血脂肪

lili1129

lili1129
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5分

13樓

2012-07-23 8:21

蠻好吃的呀!!!
感覺就是有精心在準備哩~
你沒看到單身漢的早餐是甚麼吧...
咬著7-11的麵包加統一豆漿
真的一點都不幸福= =

FukaiRei

FukaiRei
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11分

14樓

2012-07-23 10:23

霧非雲 wrote:
老婆覺得我實在太胖了...(恕刪)

好羨慕你阿!!
有一個好老婆真好!!
你要懂得珍惜阿

HTC HD2

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15樓

2012-07-23 11:07

霧非雲 wrote:
老婆覺得我實在太胖了...(恕刪)

嗯...

量可以再少一點...

太多了

Flora Siou.

Flora Siou.
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16樓

2012-07-23 11:40

好棒!!!
都是我愛吃得

可惜我爬不起來做早餐
直接匆匆買早餐去

bakafish

bakafish
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17樓

2012-07-23 11:41

霧非雲 wrote:
老婆覺得我實在太胖了...(恕刪)

我覺得還不錯啊
我的早餐通常是一片自家做的厚片吐司
用電視購物的麵包機做的，加了堅果
配一杯自家做的無糖豆漿

ghoti

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18樓

2012-07-23 14:30

乾煎雞胸肉.....看起來好像難以下嚥耶

早餐吃穀片+生菜水果就好了啦

現在的穀片好吃的不得了

我們家愛的要命

中午正常吃

晚餐不要太晚吃及吃少一點

還有啊,沒運動嗎?

這可不行

一定要運動30分鐘以上

而且是有耗氧的運動(以初學者簡單的講就是心跳很快,然後很喘,然後一停下來汗會飆出來的那種)

這樣持之以恆配合適當的節食才會苗條又健康

只靠節食真的不太好啦

我寧願有運動的習慣但吃的多一些,也不要不運動但不吃

我愛01