【瑜珈好處】越來越多瑜伽老師有嚴重的髖關節問題！？瑜珈真的好嗎？

stz-92

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樓主

2020-09-26 20:00

瑜珈已經成為很多人鍛鍊心性和健身中，非常受歡迎的活動方式。

不過最近常聽到，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療？瑜珈真的好嗎？

你為什麼想學瑜珈？你是否已在學習瑜珈的路上？又或者還未踏出第一步，為什麼呢？

瑜珈讓你獲得什麼好處或嘗到什麼壞處？歡迎在下方留言和大家分享，或許你的分享能幫助到其他人喔！

2020-09-26 20:00 發佈

文章關鍵字瑜珈好處瑜伽老師髖關節問題瑜珈

david92

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2樓

2020-09-27 13:19

即然你問了，那我就說說我對瑜加的看法，
我個人是不喜歡瑜加的，
我覺得瑜加是一個效率不高、又不全面的運動，

運動有幾大好處，一、提高心肺功能二、增加肌力和肌耐力三、消耗脂肪四、愉悅身心

除了第四點這個比較見仁見智以外，其它三點瑜加都沒能起到很好的作用，
遠不如重訓+游泳、籃球、跑步等一般性運動，

瑜加之所以廣受歡迎，一方面是有空調…其次是因為…不會太累(以基礎課程而言)…

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樓主

2020-09-27 15:28

david92 wrote:
即然你問了，那我就說(恕刪)

謝謝你的分享喔!

找到自已喜歡的運動方式，會讓人願意持續不間斷，這是很重要的，只要你熱愛的運動，我覺得都很好呢。

我對瑜珈的認識，瑜珈雖然沒有辦法練習幾次就看到成果，但它能全面性的提升，包括身體和心靈上，而且只要在正確方式練習，會發現它的威力越來越強。

如以身體方面，也是全面的伸展和鍛鍊，這裡的全面是指身體部位，瑜珈從頭到腳，如手臂、背部、胸部、髖部….等，都是主題，拿跑步當例子，主要鍛鍊到腿部，當然其中含蓋其他次部位，另外瑜珈在心肺就不如跑步。

瑜珈有分很多的派別，和太多不同的練習方式，有靜有動，如果想鍛練肌力肌耐力和消脂，就非常適合火箭瑜珈，如果是想提升柔軟度就很適合陰瑜珈，大部人人也會跟你說的一樣，這是一般對瑜珈既定印象，這很正常。

而瑜珈實際上也不完全是運動，它會廣受歡迎，還有他除了鍛鍊外在的身體，還有內在修練，如呼吸和冥想，而這才是瑜珈真正的最重要部分，也是最難練的。

如過要說全面性，我覺得運動不要單一，互相大配會是最棒的練習，簡單例子如重訓完，接著練習瑜珈，會讓肌肉線條很美。

或許你可以更深入去了解瑜珈，你真的會發現，瑜珈有時被商業用的不像原本的瑜珈了，瑜珈可以是陪伴到老的練習，選擇不同的派別，也許應該是年輕可以多點動瑜珈，年紀大一點以靜瑜珈為主。

最後還是很開心聽到你分享，有時發文有互動的感覺真好呢

andylee6315

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4樓

2020-09-28 12:05

我也來發表一下對瑜珈的看法
本身是健身教練專項為肌力訓練
我覺得任何運動只要可以懂如何身體發力都是好運動
我也參與過瑜珈課(哈達瑜珈)整堂課上下來我的感想是身體柔軟度佔了很大一個門檻
我的身體柔軟度不好整堂課上下來只有我一直流汗一直擦汗笑到噴淚

因為我太想把動作做好但我就是拉不到
其他人好像都沒甚麼感覺但我都在觀察大家其實也都沒再認真做
剛剛也有人回答為什麼瑜珈受歡迎
第一個有冷氣第二個大家柔軟度不一所以動作沒有一定標準
第三就是可以欺騙自己我都有運動上團課製造自己很健康的假想(多數人)
第四個柔軟度好的人基本上就算沒訓練過也可以做到多數的動作但對於柔軟度不好的人再怎麼努力也是很困難
至於我剛剛看了火箭瑜珈的影片除了幾個誇張的地板動作(我覺得已經算體操了)柔軟度又是一個大問題
所以我對瑜珈不是那麼喜歡，或許有人會說你可以先從陰瑜珈拉伸開始，但身體柔軟度不見得一直拉就會進步有可能還會有反效果，就算進步也要投入非常多的時間而且可能才進步一點點，個人覺得投資報酬率太低了。
以上淺見

stz-92

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樓主

2020-09-28 13:13

andylee6315 wrote:
我也來發表一下對瑜珈...(恕刪)

教練好! 扯開話題一下，我也認為重訓是一個很好且很重要的鍛鍊，我一直想找一位專屬教練，想請完全不懂重訓的我，要如何選擇適合自己的教練呢?

回歸瑜珈主題，你上面分享的問題部分，現在大班瑜珈教學人數多，真的無法針對每個人問題設計課程，和特別調整細節，除非是上小班制或一對一，這個我就滿推薦的，就像重訓教練課也只能一對一，他不可能一對多同時上。兒你柔軟度不好，是沒有關係的，大多人一開始都是柔軟度不好的，其實都有替代動作或藉由輔具調整使用，在自己舒適穩定中去鍛鍊才是最好的練習，硬做反而容易受傷。

而瑜珈可以提升柔軟度，那只是一部分而已，動作中是鍛鍊身體時，更重要的是訓練專注呼吸專注自己體式上，所以當我們都在看別人時，已經失去一個很大訓練自己專注的時刻，就有點可惜，而每個人抱著不一樣的心態來學瑜珈，那是別人的事，清楚知道自己為何而來，才是主要的。

其實很多瑜珈體式看似柔軟度而已，實際上是需要啟動肌力的，不然是很不穩的，且還會容易造成傷害，就像你的柔軟度慢慢提升，加上你本身肌力很好，你會比一班人容易體會到力和柔的結合，我就認為重訓能結合瑜珈是最完美的練習，這也我同時強度提升肌力部分。

至於為什麼瑜珈受歡迎，你提出的
第一個有冷氣第二個大家柔軟度不一所以動作沒有一定標準---> 這就有點像重訓，每個肌力不同，所使用的磅數不同，在適合自己身體狀況，這個很重要。

第三就是可以欺騙自己我都有運動上團課製造自己很健康的假想(多數人)--->但換個方式想，有些人就真的完全不運動，他可以先從自己能接受且舒服的方式進入運動，我覺得很好，就像我學了好久的瑜珈，讓我愛上練習，也從中看到自己還要加強的地方，除了去上瑜珈師資班，和最近也想要去找健身教練，不足想提升肌力地方。

第四個柔軟度好的人基本上就算沒訓練過也可以做到多數的動作但對於柔軟度不好的人再怎麼努力也是很困難--->柔軟度好的人如果只拼命用柔軟度，是很危險的，她更需要練習用對力量。而至於柔軟度不好的人，我自己本身一開始也是柔軟度很差的人，也是練了好幾年，一直看到自己慢慢進步，沒有捷徑。

你提出的想法，我想也是很多人還沒真的深度認識瑜珈，只是從大眾班看瑜珈，會有的想法，正常不過了，只是有時給自己機會深度接觸，會發現原來瑜珈是個寶。

謝謝你的分享!

dieselman

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6樓

2020-09-28 17:59

stz-92 wrote:
即然你問了，那我就說說我對瑜加的看法，
我個人是不喜歡瑜加的，
我覺得瑜加是一個效率不高、又不全面的運動，

運動有幾大好處，一、提高心肺功能二、增加肌力和肌耐力三、消耗脂肪四、愉悅身心

除了第四點這個比較見仁見智以外，其它三點瑜加都沒能起到很好的作用，
遠不如重訓+游泳、籃球、跑步等一般性運動，

瑜加之所以廣受歡迎，一方面是有空調…其次是因為…不會太累(以基礎課程而言)…

耶~~~~你這個說法
我有邊做瑜珈邊查看心跳
我做瑜珈心跳會在120左右
我個人認為一、二、三、四其實都有喔
在做某些姿勢的時候其實蠻需要肌力的

瑜珈其實也是運動的一種
各種運動都有細分很多種類，動到的肌群也都不一樣
pump、combat、飛輪、重訓我都有做
老師在課堂結束後也會說，叫大家去做body balance跟瑜珈
這樣會讓你整體更加強健

沒有一種運動是全面的啦

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2020-09-28 19:28

dieselman wrote:
耶~~~~你這個說法(恕刪)

瑜珈有很多派別，其練習方式重點也會不一樣，
有些會讓心肺提升，而且看似柔軟的體式也需要啟動肌力

瑜珈鍛鍊會讓整體運動表現更好，這倒是真的
互相搭配最完美，很棒的分享喔!

david92

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8樓

2020-09-28 23:27

stz-92 wrote:
我一直想找一位專屬教練，想請完全不懂重訓的我，要如何選擇適合自己的教練呢?

我分享我的不專業意見，以初學者而言(比賽等級不在此列)，我覺得很重要的是…聊得來…
適當的時候能給你激厲一下，適當的時候還能閒聊一下，
重訓是相對單純的動作，過分專業、生硬的訓練反而讓人卻步，
讓你舒服的教練才能維持長久…

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9樓

2020-09-28 23:41

stz-92 wrote:
瑜珈鍛鍊會讓整體運動表現更好，這倒是真的
互相搭配最完美，很棒的分享喔!

或許你們可以分享一下，為什麼你們選擇瑜加，而不是其它運動？
畢竟提高肌力、心肺、減肥有其它更好的運動，
樂趣也比不上其它對抗性的運動，如籃球、羽球…(原諒我外行人的看法…)

我自已是做重訓和拳擊，
重訓主要讓自已體態好一點，而且時間自由，一個人想去就去，室內環境也不受天氣影響,
拳擊主要是對抗性讓我覺得很有趣，能夠防身，且心肺、耐力、爆發力、協調性的要求都很高。

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2020-09-30 12:58

david92 wrote:
我分享我的不專業意見(恕刪)

要聊得來和讓自己舒服的教練，也只能先報名跟過幾堂課才知道囉

你說的"適當的時候能給你激厲一下"我也覺得這個很重要
畢竟學新的東西都很陌生，有時還可能碰到挫敗，有時的激勵會給動力呢!

重訓我也覺得很專業，但值得去了解。