各位大家好：
小弟我身高180體重接近120，最近的我開始快走，每天都走國小的操場15圈，
想請教各位這樣的運動量夠嗎?如果不夠我還能在增加哪些運動。
sun1426 wrote:
各位大家好： ...(恕刪)
以運動量來說, 國小操場是200公尺, 15圈是3公里.
如果在15分鐘 - 20分鐘間走完, 運動量是OK.
散步的話, 其實沒用.
但, 原諒我這麼說, 兄台120公斤, 最好不要走這麼快,
尤其不要跑步, 膝蓋應是吃不消的. 膝蓋受傷, 非常非常非常不划算.
人生少了很多樂趣(很多運動都不太能做)
我倒覺得同時要進行飲食控制, 稍為瘦下來, 再加強運動量.
這樣或許較好.
若是其它運動的話, 當然游泳是首選(當然, 這其中有敝人對游泳的偏愛或偏見).
不過, 先要會游泳 (不要自學, 請找人教), 見到效果已是半年後.
不然就騎飛輪 / 自行車.
總之, 慢慢加量, 不要一下子想把份量加重.
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