請教單車踩踏方式

請教各位踩踏方式多半是什麼樣方式？

因為剛接觸單車約兩週，還沒找到相關的踩踏相關資料

所以就上來詢問，順便問問我目前的踩踏方式是對的嗎？

因為很怕不正確的踩踏除了浪費多餘的體力外更加造成運動傷害(因為內人也有一起騎)

我們兩騎的都是KHS T2 小折

一般都是夜騎，每次夜騎的距離會設定在25Km左右

一般道路踩踏方式通常是腳掌中間位置踩著踏板

但是這樣騎，大腿靠近關節那地方的肌肉群會比較痠

如果比較痠，會改用腳掌前半部(3/1處)踩踏

用腳掌前半部踩踏的時候，前半還是得需要靠大腿肌肉去下壓踏板

等踏板下壓後即可換成小腿施力去壓腳掌

不知道這樣的踩踏是否有誤

另外，因為最近開始接觸爬坡

緩坡通常也適用腳掌中去踩踏

遇到陡坡，如果齒比不放到最輕，就得利用腳掌前3/1方式藉由腳掌與小腿去推上去

所以順便問問，各位車友有什麼較佳的爬坡方式嗎？

目前晚上我跟內人固定會去騎台中的華山路(就近)→都會→折回

有住那邊車友有機會可以順便一起夜騎