我也不是什麼專家，上網爬文跟身邊朋友的建議及做法，這陣子我們家有做一些小調整，雖然還沒看到明顯長高的成果，但感覺整體精神、食慾、作息都有慢慢變穩定，就來分享一下給也在觀察孩子發育的家長們參考
1.飲食要均衡，蛋白質和鈣不能少
以前他吃飯只喜歡單一種食物，甚至肉跟菜都挑掉，只吃白飯，所以現在每餐都會提醒他不喜歡但至少也要嘗試吃一口看看，每天都會讓他吃鈣粉，平常下課也會幫他準備一些高鈣點心，我們大人吃的小魚乾他也蠻愛吃的，或是用黑芝麻粉拌豆漿，把這些當作下午茶或宵夜替代品都不錯。
2.睡前固定喝牛奶加一點點小點心
以前怕他睡前吃東西肚子會不舒服，但後來發現如果他餓著睡，反而容易睡不好～現在睡前給他一小杯牛奶或豆漿配幾根黑芝麻藜麥棒。
3.運動
除了食物方面，運動這件事我覺得很關鍵，不只對身體好，也會讓他胃口變得比較好，睡得也更深層，最近他爸爸還會固定帶他去打運動中心游泳或打羽球，以動一動為目標。
4.早上補一點營養，幫他醒腦
早餐除了正常吃，我還會額外給他一點滴雞精，我們家是喝芳茲的比較沒有腥味孩子能接受，暖胃也補一點能量，主要是想讓他一整天精神比較好，不會一早就懶洋洋的。
5.作息正常很重要
之前週末都會晚睡晚起，現在我們家連假日都會盡量維持固定的時間入睡，睡得穩，小孩白天自然比較有精神。
這些改變看起來都是小事，但慢慢執行下來，覺得孩子的氣色和活力都有比較穩定！希望給同樣在觀察小朋友發育的爸媽一點參考，不管有沒有效果，但是至少過程中有好好照顧身體也不錯～
