已經生完三個月了，只有剛開始的兩個月瘦比較快
第三個月開始體重幾乎都沒有動，只有肚子慢慢在消風
整個孕期胖了15公斤，現在還留了8公斤在身上，真的是快要哭出來了
什麼母乳受根本就騙人，前幾天想說168飲控一下
奶量就直接往下掉，怕餓到小孩只好又恢復原本的飲食
然後運動什麼的也不太可能，三個小時多就要喝一次奶
還要換尿布 哄睡 做家事
根本就不可能去運動，健身房只能繼續請育嬰假
看到以前的牛仔褲都穿不進去了真的會掉眼淚
目前是有看到網友推薦ricky營養師課程
希望是可以透過營養師控管好每天的飲食，但又不會掉奶量
不知道有沒有人有相關的心得？
有其他的選項也歡迎推薦！
Saiyancene wrote:
已經生完三個月了，只...(恕刪)
想太多, 起碼要花一年的時間.
你知道女明星為何產後瘦身很快?
1. 產前就非常注意體重, 絕對是剛好. 補過頭了就慘了, 肥胖是很難瘦回來, 相信婦產科醫生都一定有叮囑過.
2. 產前的運動一直維持, 保持肌肉力量, 避免因為懷孕而不方便就懶怠. 造成肥胖.
3. 生產後的耐痛的堅忍力更是恐怖. 生產完就立刻束腹. 開始咬牙忍痛開始瘦身運動, 鍛鍊被拉鬆的肌肉和皮膚.
4. 強力的飲食控制, 只要營養夠就好, 絕對不吃飽. 澱粉類更是少碰.
從你的自述很清楚的每一條你一開始應該就沒做到, 產後更不用說.
生過孩子的爸爸,媽媽都經歷過. 不是只有你.
找營養師其實意義不大, 應該幫不了什麼! 重點是合適的營養, 不是你認為的吃飽. 那只會增胖而已.
營養夠了, 也不能保證奶水足, 這部分還挺先天的. 不夠就不夠, 奶粉該用就要用.
剩下來就是運動, 足夠的按摩, 熱敷,腰與腿部運動才能讓肌肉力量恢復收縮力.
因此每天長時間的長紗布束腹, 與忍痛作體操是一定要的.
華佗就問扁鶴：腦殘無方,奈何!
扁鶴曰：毋憂！吾有一方可解此疾．砒霜一帖令其轉生.
贊曰:一劑解千愁
兩個月體重瘦了8公斤
是真的有感
而且營養師也會關心我的狀況
像是會不會照顧寶寶太累睡不好
也會給我一些建議
整個期間每天都有人監督我飲食
但更像是有個很專業的人陪伴著我減肥
真的很推薦
身邊有朋友生完想減肥的話我都推坑找ricky
內文搜尋
從 APP 打開
X