所以在飲食上有特別注意
整個孕期只增加了大概8~10公斤
生產後就開始調養，我認為當然體態調整很重要
但更重要的是身體內在~
要達到一個內外都平衡的狀態
我自己有一套保養的方式
身邊朋友也蠻驚訝我生完怎麼感覺都維持得不錯
畢竟當初也是下了不少功夫做功課
來跟大家分享一下我的經驗！
【體態】
我剛開始生完運動的頻率沒有很高
畢竟身體也需要先休息回復
一周大概是2-3次，每次是20-30分鐘
不會做高強度的，以瑜珈伸展為主讓身體筋骨放鬆~
感覺身體慢慢回復的時候就可以搭配有氧運動
可以先從跟著Youtube上的產後運動影片開始
養成定期運動習慣後，會發現身體輕盈很多
長期堅持下來身材上也有看到明顯改變
蠻推Coffee Lam的各種跟練影片，簡單好上手 [姆指向上]
【飲食】
飲食的話水果一定天天吃
主餐的話也不要吃得太過於油膩，青菜更是需要補充！
但因為孕後要保養體質所以也有吃一些保健品
澳佳寶的濃縮魚油與寶瑞DHA+葉黃素
這兩個本來就是我一直長期有在服用的
後來朋友送我食藝文匯的滴雞精試喝覺得不錯
就買了30入的開始每天一包
喝起來很順口不會有腥味！跟之前喝過的蠻不一樣
冬天熱熱的喝很溫暖，主要提升精神跟體力
媽媽最需要的應該就是體力
【肌膚保養】
臉部的話我是走懶人派，主要挑選比較溫和的保養品
洗完臉後用洗臉巾稍微將水份壓乾
先噴一下雅漾活泉水，再用理膚寶水的精華加強保濕
主要希望讓自己看起來透亮又Q彈
氣色好真的很重要啊！
