產後怎麼有效瘦身

吃我的四星米其林
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樓主

2022-08-01 11:54

覺得生過小孩之後真的很難瘦
雖然生完那時候有穿束腹
常常要餵奶餵卡著就算了
還悶到長濕疹(想維持身材真的很難…
整個很難行動所以穿沒幾天就閒置了

本來想說哺乳期過後再來減肥
畢竟聽說餵母奶是瘦最快的
但半夜常常要餵奶真的搞的快精神崩潰
餵奶地獄真的不是開玩笑的…
睡覺都不夠了哪會想減肥….
想要運動孩子又會一直在旁邊哭
真的很無助不知道怎麼辦
想問問產瘦後下來的媽媽都怎麼瘦的?
有沒有真實心得可以分享一下?

2022-08-01 11:54 發佈

faby-HUANG

faby-HUANG
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2樓

2022-08-01 12:35

棒式真的很累我第一次做的時候1分鐘都不到但現在已經可以多撐1分多鐘而且身體的線條已經開始有出來了代謝也有感覺比較快因為很快就覺得肚子餓

KathyTsai

KathyTsai
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3樓

2022-08-01 13:30

覺得有時候還是要靠吃一些提高新陳代謝的食品加速讓身體機能活化，不然減肥真的會越減越沒信心… 但有運動習慣跟少吃這兩個真的是最主要的

小豬守護者

小豬守護者
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4樓

2022-08-01 15:11

減肥真的很難，我去喬過骨、健身房，喝過南非芒果茶吃過極黑逆的綠咖啡豆錠，目前是覺得吃綠咖啡豆錠跟每天跳繩大概3-5分鐘也維持住體重

Flashman0930

Flashman0930
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5樓

2022-08-03 23:23

之前也是一直瘦不下來後來跑去台南潮代看減肥門診
他們是減肥專科門診，你可以估狗看看，我有順便諮詢，有專業醫師看診，而且他們好像也有衛教課，應該滿安全

bit51497

bit51497
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6樓

2022-08-04 16:39

可以先從飲食+運動還有作息開始
產後瘦不下來有可能是腹直肌分離
可以去做體雕~新出的EMSCULPT NEO減少腹部脂肪跟緊緻都蠻有感的!

kiki802

kiki802
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7樓

2022-08-10 23:02

哺乳期間很累很累，我睡覺的時間都不夠了...運動很難
當時蠻注重飲食的，已經吃不多就要吃得營養一點
有每天泡一杯紐崔萊的蛋白素補充蛋白質，而且熱量低
後來體重就慢慢降下來了

Faye Lam

Faye Lam
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25分

8樓

2022-08-16 15:20

我覺得你可以先去諮詢emsculpt療程，因為懷孕期間腹直肌分離這一塊比較難靠自己鍛鍊，可以搭配emsculpt跟深蹲練核心，如果肌力夠還可以抱著寶寶一起運動(但請注意不要傷到腰)，身形很快就會改善了

KKTTOO

KKTTOO
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9樓

2022-08-17 12:01

飲控+運動喔!
上面說的儀器減脂我也做過，要做10次才有感但比較花錢一點(十多萬)

建議還是回歸學習怎麼飲食
我第一胎自己喝防彈咖啡但是瘦太快瘦到奶
第二胎是上Nisoro營養師課程孕期就不要胖太多產後也精準瘦脂肪肚子就消很多
費用比減脂儀器便宜很多很多

運動可以看林可彤的YT跟著做
都很簡單
或者懶一點就每天睡前作臀橋還有保加利亞蹲
棒式可以作側棒對線條比較有幫助
不然單練正面腹肌卻沒有拉到側腰反而會顯得很壯

迷你莊

迷你莊
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3分

10樓

2022-10-11 17:12

我是在小紅書自己看一些簡單懶人能做的運動不然真的照顧小孩很累根本沒有體力在多做一些激烈運動