我個人減肥的經歷都很成功，主要都是健康飲食和持之以恆的運動，現在全職帶孩子，開心之餘身體蠻疲憊的，也越來越腫。孩子的年紀不到1歲半，正是需要陪伴看顧的年紀，縱然每天都會帶孩子下去中庭跑跳，或是推車走路去圖書館之類的地方，但因為無法讓孩子離開視線獨自去運動，午睡時間在客廳跳個鄭多燕孩子就會莫名醒來...實在找不到時間運動，飲食內容三餐算健康，偶爾會吃零食、喝飲料，但最近都戒了。
想說身邊一些人都在實施168，但是他們都有搭配運動，我已經實施了一周，體重雖然略減，但沒什麼太明顯的感受，想知道有沒有人也是因為工作忙碌或其他緣故做168斷食的?成效如何?因為我的時間被孩子切得很細碎，也是包辦許多家務，目前能配合的只有這個，還是有人有其他建議呢?謝謝~
我試過168甚至是186，但飲食完全沒有控制
想吃什麼就吃什麼
結果是沒胖也沒瘦
必須要168搭配減醣飲食才會比較有成效
運動是為了不要讓代謝下降太多
不然你回歸正常吃體重又會回來
我自己的經驗
這篇文章有寫比較詳細168的方法
你可以參考一下
https://sunnychen1113.pixnet.net/blog/post/327080110
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