懷孕的營養品該怎麼補充？要怎麼選？哪個品牌最好？
巴拉巴拉…
我其實都有有寫啊！不知道是篇幅太長還是怎樣
大家都愛直接看結尾，卻都不看內容
我想說就直接整理一張圖表給你們了
好！就這樣，以後別再問我怎麼吃了
我連時間都寫上去了
嗯？不過丟一張圖給你們，好像又點不負責任
好吧！我盡可能長話短說
以下是真實經驗分享
首先我必須得承認
懷孕前我是個很討厭吃保健食品的人
單純覺得吞東西很浪費時間（笑）
但懷孕後所有不合理、不喜歡都變得不重要了
肚子那隻比較重要
所以我也不想跟他過意不去
雖然懷孕真的很多禁忌
我又是個被傳統觀念道德綁架的女人（心甘情願的那種）
而且我一直認為只要忍這10個月
是為了他一輩子的健康好
真的一切都會是值得的
不過真正敲醒我
還是某次去了禾X跟營養師聊了幾句
才就此改觀
我：
「有一定要吃鈣片嗎？直接喝牛奶不是更好嗎？」
（內心一直覺得他只是想推銷我營養品而以）
他：
「以一杯250ml的牛奶為例，你喝一杯可以攝取到250毫克的鈣，孕婦一天至少要攝取到1000~1500的鈣質才足夠，那這樣一天下來你要喝幾杯？」
我：
沉默（心裡想說不要考我數學，我數學真的很爛）
他：
「這樣一天至少喝6杯牛奶才夠喔！」
天啊！6杯牛奶耶
雖然我個人也是無奶不歡的人
但一天6杯很硬耶
而且牛奶也是有熱量的
喝太多會胖很快
所以這時候我突然了解
當你無法從食物獲得單一或是足夠的營養素，這時就得靠營養品來補足了
好的！被說服的心服口服
要來準備買營養品的時候
又陷入一個窘境
這麼多品牌要買哪一個？
我在備孕期的時候
就有開始吃葉酸了
以新手媽媽來說是不是算很難得的？怎麼會知道備孕期間要吃葉酸呢？
多虧一位剛生完的朋友告知，讓我即早就有這個觀念
於是本人我奉行這個無私的精神
一直在提點身邊想要懷孕的朋友
葉酸有多重要的事
但備孕期間或許是自己對身體還不是那麼有感覺
所以很多人可能會有點不是那麼積極吃
我是覺得要看個人決心啦
既然要吃就把他吃好
其實一天1顆真的不麻煩
咳．．．因為更麻煩的在後面啊．．．
前面都是小case好嗎～～～～
熬過備孕期
如果這時候懷孕了
那麼恭喜你前面的葉酸沒有浪費了
（我當時真的是這麼想的…）
既然懷了那就更要認真吃！
我就持續吃我買的紐萊特孕維他
當初會選這個牌子主要是他有含b群
想說可以順便補充一下體力
因為前三個月真的是很容易想睡
我都是一天吃1顆
然後剩下用食物來補充葉酸
肝臟類的東西我真的還好
所以我就吃比較多我愛吃的
像是菠菜和牛肉都可以
來到了孕中期
這時候大概是懷孕4個多月
我去產檢的時候
醫生塞了一大堆營養補給清單給我
也是順便告訴我
這個時期要補充的營養素要增加了
原先初期的葉酸還是要繼續吃
另外加了鈣和DHA的補充
醫師又解釋說鈣也不能亂補
要不等同於沒吃
又推薦我買維生素D3的滴劑來加強鈣的吸收
我又很叛逆的回他說
「我回去看看再決定！」
沒辦法做過櫃姐的對於＂推銷＂兩個字很敏感
回家後立刻買了滴劑來吃！！！
（嗯？有夠不爭氣）
吃了一陣子發現
我都會忘記吃耶
尤其要出門的時候
又要帶一堆瓶瓶罐罐的
後來我查了一下
紐萊特有一款叫做鈣鎂鋅加強錠
裡面也含有維生素D3可以加強鈣吸收
簡單來說就是我只要每天吃這一顆就搞定了
不用特意再吃其他的
還有一個很重要的是平時如果要攝取鋅的話
都是以海鮮類的為主
我懷孕後過敏體質變的更嚴重
懷孕中期我有次遇到超嚴重的食物過敏
害腫的跟豬頭一樣
而且我還是吃以前不會過敏的海鮮
居然還是被誘發了
所以懷孕時其我對於吃海鮮這件事情又更加小心了
但我現在只要從鈣鎂鋅加強錠補充就好了
除了鈣鎂鋅之外
第二孕期也就是孕中期
要另外補充DHA
但我是選擇吃DHA藻油
一般攝取DHA大家都會先想到吃魚油
但是深海魚油有重金屬汙染的疑慮
就是這個東西是存在一個不確定的因素的
DHA藻油是植物性的
而且能攝取的營養素都一樣
我當然選擇吃DHA藻油
我從第二孕期開始吃
吃到哺乳還在吃
醫生說我幾乎所有營養品在生完之後都還能繼續吃
這樣寶寶才能透過母乳得到更多營養
醫生真的很會
只要凡事都建立在寶寶身上
做媽的永遠都會甘願啊~~~
懷孕7個月開始算是倒數階段了
前面都吃這麼認真
現在說放棄也太可惜了
我那時候真的是每天像自己喊話
前面吃的營養品都不變
但後期對於鐵的需求量就要比較多
一般都是吃深綠色蔬菜和紅肉
但我的食量永遠都吃不到一天所需的量
這時候又再次讚嘆保健品的方便性了！（拍手）
一天吃2顆再靠飲食來補充就好了
鈣和鐵是會互相牴觸的
所以我都是分開吃喔！
原本以為生完就解脫了
但你們還記得醫生跟說我過的話吧？
要持續吃 寶寶才能透過母乳獲得營養
卵磷脂的話我其實在懷孕30週就開始吃了
其實卵磷脂作用不在於會讓奶量變多
是讓奶水的油脂分子變細
才比較好排出
比較不容易有塞奶問題
但我覺得擠奶的手法和定時排空也很重要
因為我哺乳期的營養品很早準備好了
後來看媽媽社團一堆人都在推薦亞尼活力的產後哺乳系列
一度也讓人很心動啊！！！
只可惜我已經先買好了
要不前面也都是吃他們家的吃得不錯
媽媽們在推薦的是這個活力mama卵磷脂和活力媽媽葫蘆巴茶
兩個都是產後媽媽的必備營養品
最後再幫大家整理一次
我從備孕到哺乳期所吃的營養保健品
備孕：紐萊特孕維他（葉酸＋Ｂ群）
初期：紐萊特孕維他（葉酸＋Ｂ群）
中期：紐萊特孕維他（葉酸＋Ｂ群）、紐萊特藻油DHA、鈣鎂鋅加強錠
後期 ：紐萊特孕維他（葉酸＋Ｂ群）、紐萊特藻油DHA、鈣鎂鋅加強錠、孕哺兒卵磷脂、凍晶鐵
產後：紐萊特藻油DHA、凍晶鐵、卵磷脂
最後祝福各位媽咪平安順產
希望這帖能真的有給你補到身子（笑）
)
