產後腰痠背痛，不知道該怎麼辦？

寧果

寧果
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樓主

2017-12-20 16:48

不知道是否因為餵奶、抱孩子還有換尿布等等動作，讓我感覺很容易腰痠背痛

目前有熱敷腰部也有定時穿護腰，但不知道是否還能另外加強調理改善嗎

2017-12-20 16:48 發佈

文章關鍵字產後腰痠背痛

PikaPink

PikaPink
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2樓

2017-12-20 17:37

你是不是在懷孕過程就完全沒有做些適當的運動呢？
如果是的話可能是肌肉比較沒有支撐力，加上產後沒有適當休息或者睡眠不足，也會很容易就腰酸背痛唷
建議可以參考找一些產後的伸展操，培養肌肉的支撐，應該會有所改善喔

Leila622

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3樓

2017-12-20 20:31

腰一定要靠著...姿勢要注意別一直彎著腰，之前坐床上我也是彎著腰抱餵小孩才二天就腰痠痛，婆婆看我餵說這樣不行你腰一定要靠著不然會腰痠背痛(我沒跟她說腰痠的事),後來只要坐著我腰一定都靠著真的就不會了！

RuRuss

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4樓

2017-12-20 21:27

平常盡量不要彎腰，改用腳的力氣
還有像是在床上換尿布時候，在床邊放椅子坐著換，也能夠減少彎腰這動作

另外我覺得你可以喝些對腰部有幫助的中藥，如杜仲這種藥材
我自己是產後有喝農純鄉黑豆杜仲茶一段時間，腰部背部都比生產完那段時間輕鬆不少，血液循環也明顯不錯，可以考慮看看，很方便也不用花時間熬煮

莎蕾凡

莎蕾凡
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5樓

2017-12-20 21:46

鈣有攝取足夠媽？補充鈣對腰痠背痛也應該有幫助唷

Kpaul

Kpaul
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6樓

2017-12-20 23:57

產後前三個月，腰真的爆炸酸...

坐著時多「靠腰」、盡量用蹲姿取代彎腰、針灸、忙完一天睡前趴著拉拉筋、泡澡

我大概是靠這些熬過去那段時間的，之後就不再會腰酸了。

Killer Guitars

Killer Guitars
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7樓

2017-12-21 16:38

我有朋友產後穿骨盆帶，幫忙支撐一些抱寶寶的重量，好像也是一個不錯的輔助方式喔

newschu

newschu
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8樓

2017-12-21 16:54

當初我也有喝農純鄉的黑豆杜仲茶，有些時候媽媽也會到中藥行抓杜仲藥方來煮，兩者輪流喝，腰痛會改善很多

opd123

opd123
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9樓

2017-12-21 19:03

我的建議是不要長時間抱著孩子,
要補充鈣,要吃杜仲,
我生兩胎婆婆都有買龜鹿二仙膠給我,
中醫說產後吃二仙膠很好,我都有乖乖吃,
也吃好多帖的八珍跟十全....
沒有大家說的產後腰酸問題,而且我兩胎都有打無痛,
當時有其他媽媽說,打無痛很容易產後腰酸,我都沒感覺...

其實妳可以請中醫師開藥方給妳,吃腰酸背痛的,
我生第一胎時,出院當天我有特別去掛中醫,
當時醫生就有開這類水藥給我....一帖200-300多元,

稻海

稻海
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10樓

2017-12-21 21:25

產後半年別提重物，盡量別用腰的力量