我是二寶媽，產後一直沒瘦下來，不知道大家都怎麼減重呢？ (第3頁)

viphone
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21樓

2019-05-16 21:46

減重第一個任務就是拉高基礎代謝率
別說妳工作+帶小孩+做家事有多累
而這任務只能靠運動解鎖

人體對熱量的攝取及消耗是有藏私房錢的概念
以一個生活規律的人來說（沒運動）
攝取2000大卡使用1600大卡讓你去完成生活作息
400大卡藏起來（肝糖或脂肪）
因為生活規率沒什麼大變化
隨著時間使用的熱量會越來越少藏起來的越來越多
這就是基代下降
所以只能靠運動而不是靠少吃

3C的世界裡，別滿腦子只想著"超值"。就像無線網路一樣，別人推薦的，只適用在他家的環境，到了你家又是另外一回事。小烏龜牽到北京也不會變成千里馬。

yo16

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22樓

2019-05-17 0:18

建議可以多喝水唷，水要喝夠才可以幫助代謝，公斤數乘以35，才是每天的建議水量，這樣也有一些些幫助~

grant5410

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23樓

2019-05-17 9:09

sanken6612 wrote:
真假!!!那我趕快...(恕刪)

運動一中斷,報應馬上就來!!有興趣..煩私訊----

linbrian

linbrian
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24樓

2019-05-17 11:20

這陣子有聽到大陸同事在說早呵呵晚呵呵,
好像微信朋友圈還蠻紅的樣子,不少朋友分享結果!

當然少吃多動有恆心最重要,
有個高強度核心你應該可以試試,
每天抱著寶寶的時候,深蹲幾次.應該可以強化核心肌群.

我在美國的同學是買大台的推車,推著去跑步,不過我想這在台灣應該機率不大.
可以推著推車去有高低起伏的公園快走,應該也不錯.