我姐產後也是胖了快十公斤 後來小孩有公婆帶才有時間跟我一起去WG運動而且重訓跟有氧都要做才會降比較快一個增加基礎代謝率改變體態 一個增加熱量消耗提高心肺能力另外飲食一定要控制 不要吃一些小零食這種熱量都異常高現在我姐體重數字就慢慢瘦到接近之前了 但體態比原先沒運動的好太多
先說，我覺得你已經做很多了，產後體態卡關是常見的，不是你不夠努力!!!睡眠不足本來就會影響代謝跟恢復速度，這時候你在逼自己只會更焦慮!!!我跟身邊的媽媽後來發現比起一直增加運動量，不如先讓身體不要太累，可能更好~~然後也可以吃一些保健品輔助，像我就吃旭速真善，這種日常代謝保健~不得不說~有吃跟沒吃真的有差~~吃了之後代謝有變好，配合適量的產後運動恢復速度真的有差~
