最近生活開始穩定下來，跟老公想說差不多可以為生小孩做準備
但我們的年紀快接近高齡生產的區間
我自己平常是有在吃一些營養品的習慣
像是DHEA、Q10跟葉酸
而且女生好像備孕的東西賣得比較多元
但是男生的就不太常見，加上老公現在的工作比較繁忙
感覺比較容易疲累
上網做功課有看到說這樣會影響到精子的活動力跟品質
雖然老公不菸不酒但老公的作息真的短期內很難做到早睡早起多運動
想請問大家有沒有甚麼方法可以讓精子的數值再好一點?
happy12383 wrote:
上網做功課有看到說這樣會影響到精子的活動力跟品質
雖然老公不菸不酒但老公的作息真的短期內很難做到早睡早起多運動
想請問大家有沒有甚麼方法可以讓精子的數值再好一點?
小心缺乏營養素！這樣吃提升精蟲活力與數量
想要增加精子活動力，衛局建議除了調整生活習慣外，也該養成規律運動的健康生活型態，但缺乏營養素是一個容易被忽略的點，記得適度補充相關的營養，特別是「鋅」、「葉酸」、「碘」、「鐵」、「維生素D」。
「鋅」是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，可以從生蠔、牡蠣、牛肉、羊肉、大豆等食物中攝取，研究表明，低鋅狀態會引起睾丸激素水平低，精子質量差和男性不育風險增加有關。
另外，維生素D對男性和女性生育能力都很重要，可以增加睾丸激素的營養素。曾有研究表示，一年中每天服用3,000 IU維生素D3，可使睾丸激素水平提高約25％
北市衛生局調查：近 2 成男性「精蟲活動力不良」! 從飲食方面改善起 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/130638
夫妻兩個在備孕時也有給老吃武停對策
而下面的文章，其他網友也有說這個算是有壯陽功效的
https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1669381059.A.10A.html
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