請問各位媽咪 懷孕初期除了葉酸 要吃之外 還需要吃哪些營養品
iris2009168 wrote:
請問各位媽咪 懷孕...(恕刪)
第一孕期（1～3個月）
主要會增加葉酸的攝取。富含葉酸的食物，包括深色蔬菜，像綠花椰菜、菠菜、地瓜葉、莧菜等
水果別食用過量以免攝取過多糖分，造成體重增加
第二孕期（4～6個月）
在第二孕期，胎兒的器官持續發展，要多補充鈣質與蛋白質。
蛋白質的攝取，建議以新鮮蛋白質為主，最好別食用漢堡等重組肉；也不宜過量，以免增加太多導致鈣質流失。
至於鈣質的補充，除了多喝牛奶，也可從豆乾、富含鈣質的蔬菜，例如：川七、芥藍、莧菜、小白菜、紅莧菜、黑甜菜、九層塔、皇冠菜等來補充。
有乳糖不適症的孕媽咪由於不便飲用牛奶，可以改成豆漿
這階段應補充鐵質以降低妊娠性貧血的機率，因此，可適當食用紅肉的瘦肉。
多吃含維生素C的水果，例如：柳橙、芭樂、奇異果、木瓜、草莓、小番茄等，來增進人體對鐵的吸收。
第三孕期（7個月～出生）
第三孕期是胎兒各部位器官快速發展、成熟的重要階段，包括肺部等，約在34週趨於成熟。
通常這階段孕婦的水腫狀況較為厲害，應妥善控制鹽分攝取，以免造成體內水分滯留，導致水腫情形加重
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