「營養補充品真的是騙局嗎？」
我是被這個視頻的標題吸引而點進去看的，因為我自己其實很認同營養補充品，事實上真的是個商業騙局！
但仔細看完兩次之後，深深地嘆了一口氣，為什麼？因為裡頭有些觀點是正確的，有些卻是錯誤的，如果你本身對於營養沒有深刻的認知，很容易被誤導！
這裡要先釐清一個觀念，這個世界上的東西都是一體兩面的，沒有絕對！
現代科學、醫學，其實與傳統中醫並不抵觸，並不是說老祖宗的東西就是不好的！或者現代醫學、科學就一定對！許多的研究隨著醫學與科學的進步，不停被推翻，十年前認為理所當然的營養學研究，可能今天就被發現是錯的！但誰曉得明天或後天，會不會又有新的研究結果，再次推翻今天我們認為正確的東西？舉例來說，把膽固醇冠上心血管元兇的罪名的「七國理論」，如今已被證實是錯的，膽固醇被污名化這麼多年。而針對提出「酸鹼體質」理論的訴訟官司仍在進行，但市面上仍有一堆號稱能改變身體酸鹼值的商品：「鹼性水」！ 因此我想請大家思考一下，用簡單的邏輯去檢視每天推陳出新的新論點。不要聽到什麼就傻傻拿自己的健康去做實驗！ 「用得好就是良藥，用得不好就成了毒藥！」因人而異的觀念我是認同的，無論是在運動、飲食等各個方面都是如此，沒有任何一個方法是適用於所有的人的！沒有天下無敵的功法！
食物也是如此，牛奶好或不好？依照每個人的情況而定，階段性目標不同也會有所改變，如果你本身對於牛奶過敏，那他對你而言就是毒藥，但如果你沒有對牛奶過敏，但你的目標是減脂，那牛奶與乳製品對你來說，也不會是好的食物選項。
至於有沒有腳？有幾隻腳？這個問題也是要看你對於這種動物的肉有沒有過敏，如果他不是你的過敏原之一，所有的肉類基本上沒有優劣之分，營養價值也不會相差太多！唯一需要考慮的是omega3 和omega6 的攝取要維持平衡，魚肉海鮮的omega3較多，建議一週攝取一到兩次。只要你吃的是原型食物，選擇不同的肉類，一方面比較不會吃膩，一方面也比較不容易營養不均。
至於蔬菜水果穀物，和其他所有的食物其實我們的判斷標準都是一樣的，首先看有沒有過敏，再來衡量其中的利弊，如果攝取了以後，對於身體的傷害大過於他帶來的益處，你就不該吃。
如果他不是你的過敏原，但你每次吃完身體都會產生不適症狀，那你就要避開他！去傾聽身體的聲音，身體本身有他自己的機制，會告訴你什麼該吃？什麼不要吃？雖然說很多人這個機制都是壞掉的！這時候你就先依照過敏原檢驗的結果去選擇食物，先解決腸漏的問題，再來慢慢實驗是否真的過敏。當然啦，如果你馬上吃馬上有反應，就不要傻傻地繼續吃了！畢竟過敏原檢測沒辦法測所有的食物，每個人對於檢測結果食物的反應輕重也不同，所以我才強調傾聽身體的聲音。
郭漢聰醫生說過：「純化過的東西都有毒！」「是藥三分毒！」所以我會建議，營養的取得從天然的食物裡頭去攝取，營養補充品不是不好，但重點是你是不是真的需要吃？有什麼營養補充品的營養是食物裡頭沒有的？比食物能提供的營養更全面？
舉例維生素B群，目前市面上的B群補充品大概有8種維生素B，但身體所需的就只有這幾種嗎？豬肝裡頭B群高達兩百多種，你會選豬肝還是吞B群藥錠？這還不算上實際吸收效率。 「有缺才補！」是一個很重要的原則，除非你生病，不然誰需要一天天一大堆藥錠？事實上目前多數人確實都營養不均衡，熱量過剩！那是你吃的東西的問題！如果你吃的都是原型食物，不管是否有機、飼養方式，你應該不缺營養！問題是在於你吃的東西裡頭太多化學添加，烹調的方式也有問題，餅乾、麵包、糖果、零食，這些裡頭多得是你最不缺的熱量，而不是營養！
微量元素不足固然是需要補充，但補充過多也會破壞身體的機能，過猶不及，「不缺而補！」不是浪費，反而是一種傷害！一樣會造成身體的失衡，「過多與缺乏」，都會產生問題！所以我們要先搞清楚自己是缺乏，還是過剩？
大自然是很神奇的，毒藥生長的附近一定會有解藥，一個植物的果實有毒，它的根莖葉可能就是解藥。「微毒」有時候反而是促使身體進步、強化、成長的的元素！東西本身沒有絕對的好或壞，要看你怎麼選？怎麼用？頻率、份量、次數？「戲法人人會變，各有巧妙不同！」 傳統中醫裡頭講的，其實也是陰陽五行的「平衡！」人體是很奧妙複雜的，但是只要用「平衡」的原則去應對，基本上都沒有太大的問題。
影片中對鈣片的看法也不全然錯，鈣要能吸收還要配合維生素D，而維生素D是脂溶性的，還要加上曬太陽，不然你吃再多也是浪費。再來骨質疏鬆的問題不只是在鈣質，骨頭其實主要是由膠原蛋白組成，骨質密度想增加不運動訓練是沒辦法的！
飲食與運動其實是相同的，我們不會刻意去告訴你有氧運動好，還是無氧運動好？甚至拉筋伸展、運動放鬆按摩，都很重要！
飲食、運動、睡眠、壓力，哪一個環節出問題，都會阻礙你的目標的達成。
影片中提到科學的盲點，我是認同的，這是所有人都有的盲點，但並無對錯！顯微鏡下的世界看久了，忽略整體的不可分割性，也不難理解！所以對於任何事物抱持著開放的心態，試著從不同的角度、高度去認識、了解，你會更貼近真實！
(不要再上當了! 中國人被坑得一塌糊塗！ 揭秘營養品的驚天騙局https://youtu.be/gMkqyb6yxEU)
