想有系統地訓練心率mhr,有經驗的可以給一些意見嗎？？

ChrisLam.Pcs

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樓主

2022-06-21 16:35

最近購買了新的碼錶s500
裏面有一個訓練模式很吸引我
想有系統地訓練心率mhr,有經驗的可以給一些意見嗎？？

但很可惜我並沒有安裝功率

不過它可以自訂其他訓練，踏頻，心率mhr
有這方面經驗的可以分享一下嗎？
三年沒踩過車了想從基本訓練開始
Ps 本人33了

把FTP換成mhr 好像不對
所以想來請教大家，謝謝你們

2022-06-21 16:35 發佈

文章關鍵字系統心率mhr 經驗意見

Komii Toy Reviews

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2樓

2022-06-21 17:33

現在的功率計有各種形式的，價格也降低很多了，個人覺得可以考慮投資一下。

isohera

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3樓

2022-06-21 17:53

每天騎心率就會一直降了....
不要休息超過兩天

土城加藤鷹

tsuyao

你的跑步及騎車訓練量蠻驚人，很好奇你運動時的最大心率，及平均靜止與睡眠心率多少？

2022-06-21 20:06

isohera

回文貼給你看

2022-06-21 23:33

isohera

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4樓

2022-06-21 23:48

isohera wrote:
TSUYAO (恕刪)

都是堆有氧的無菜單訓練
目標每日燒1000卡

四週/一年的靜止(睡眠)最高(運動)
說無效訓練是因為心跳都不會拉高

一直堆有氧FR245這樣記
我也不知道是真的假的
速度可能瞬間跟不上別人
氣比人家長可能有些機會

有騎有練裝備堪用就好
時間是錢買不到又很難擠

土城加藤鷹

tsuyao

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5樓

2022-06-22 0:47

isohera wrote:
都是堆有氧的無菜單訓(恕刪)

感謝分享!
"您的身體年齡是20"，果然厲害!

所以你的睡眠心率果然也是只有3-40次/分，我是騎車時間少，不過這幾年都維持每周盡量有五天會做高強度的有氧或是羽球，運動時都會超過最大心率蠻多的(如下圖)，明明是騎車或有氧運動，但數據圖上看根本是在做無氧運動，所以騎車的瞬間衝刺可能還行，持久度就不知道了...
我猜我們可能是同年的，讓心臟這樣跳我都想說應該諮詢一下醫生。

(這7天的數據，每週長的差不多，也沒有每天睡覺戴錶記錄心率)

tsuyao

isohera 我也覺得高點是應該打個折，不然太嚇人。

2022-06-22 11:42

Top-Secret

靜心率跟最大心率一部分還是基因跟體質的問題跟你年紀高不高和有氧打多大不一定有絕對關係或進展

2022-06-26 0:20

攝影愛好者

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6樓

2022-06-22 10:28

ChrisLam.Pcs wrote:
最近購買了新的碼錶s500...(恕刪)

要練就是去買功率計

不然就買智慧訓練台

isohera

那個是要練瓦數,如果只是要練有氧不一定要買,只要天天有騎固定中等強度就可以....先買一隻FR245(FR255)比較實際

2022-06-22 10:37

phae4jaz

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7樓

2022-06-22 13:25

isohera wrote: 那個是要練瓦數,如果只是要練有氧不一定要買,只要天天有騎固定中等強度就可以....先買一隻FR245(FR255)比較實際

借串問一下
單純只用FR245(FR255)或FR45 FR55
這類心率腕錶
不裝車錶
用來控制心跳強度好用嗎
比如說在不同區間裡
整個錶面顏色有不同醒目變化之類

之前在用的rhythm24這兩天出現故障
覺得用燈光顏色判斷強度還不錯
不過這次正在考慮要不要買別的

現在有個顧慮是怕如果用腕錶型的
如果只有數字
低頭看或舉手看可能會不太方便
也有點危險尤其是爬坡

我的目的是用基礎或中等的強度培養有氧能力
但爬坡路段其實很容易超標
偏偏附近方便騎車練有氧的路線都是坡道
要靠心率裝置刻意控制強度

另外不知道有沒有人知道
買之前有沒有辦法大致知道
心率判讀的準確性?
比如說偵測的那個綠光點
兩個點會比一個點好之類的?

phae4jaz

jcchiou 感謝建議，有想買，而那就還要買個讀數的車錶或腕錶。很久以前有買過一組Amis S630，那時沒有想過防水問題，後來胸帶數據愈來愈奇怪就沒用了，前陣子Amis錶身也出現狀況，所以現在[錢]

2022-06-23 23:36

phae4jaz

不過似乎也可以用心跳帶+手機APP來用？還好我是有備用的手機，如果只是要看心率應該夠用吧，至少選擇還蠻多的[笑]

2022-06-23 23:41

ChrisLam.Pcs

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樓主

2022-06-23 13:52

isohera wrote:
都是堆有氧的無菜單訓...(恕刪)

手錶有帶MTG
反而我有興趣新出的garmin vívosmart 5

功能應該也齊全？

isohera

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9樓

2022-06-23 14:13

ChrisLam.Pcs wrote:
手錶有帶MTG反而我(恕刪)

其它型我不懂我建議上官網看一下
我用FR245;可以考慮下一代FR255
跑步騎車遊泳三鐵都能用

土城加藤鷹

allenhuang1971

爬文看到Apple Watch 能監測心率? 感覺粉實用不知道誤差值多少?

2022-06-24 17:09

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樓主

2022-06-27 8:32

isohera wrote:
都是堆有氧的無菜單訓...(恕刪)

如果我的心率區間是這樣
我想提升我的耐力，可以踏長途
我應該保持在哪個區段？
最後一個是不是盡量不要超過？
會對身體造成負荷？

ChrisLam.Pcs 樓主

如果想快好體能，有什麼建議

2022-06-27 15:56

isohera

體能要好就是在身體能接受的範圍，不間斷持續訓練，盡量不休超過兩日無運動，身體會有回饋的(念念不忘，必有迴響)。

2022-06-28 0:39