今年以來慢慢的迷上慢跑，常常上01查看一些慢跑網友的心得，除了經驗分享外，也不免看看別人買了些裝備。
例如各種廠牌慢跑鞋的優缺點，自己也獲益良多。
現在我已經習慣每個星期固定慢跑4~5次，每週30KM。跑步中僅帶了一般計時用的電子錶，了解每次固定
距離的跑步時間，知道是否進步或退步，如此而已。
最近在 PCHome上看到有個裝備叫做心率器的運動手錶，可以測量跑步時的心跳頻率，並且可以記錄每一單位
距離的平均心跳，當然還包括跑步的時間等資訊。這些資料可以幫助跑者暸解自己的體能，搭配適當的分析記錄，
應該可以提升自己的運動能量。
我在01上看到不算多的介紹，如 入門Suunto平價版 t1 心率運動手錶，還有SUUNTO T3 心跳計手錶 開箱文 ，但是並沒有特別著墨在使用經驗與成效，不知道喜歡慢跑的各位網友對於這樣的設備有何評價?
需要購買這樣的產品嗎? 真正的好手都是如何訓練自己的?
過新曆年期間，看了許多慢跑網友的Blog，終於決定網購一支 Suunto T1 表，了解自己慢跑時心跳的情形，
這個星期二就收到T1了。開箱文就省略了。
T1預設每人最大心跳速率計算公式為 210 - 0.65 * 年齡 (說明書中描述)，
並且將運動期間的心跳數分為三個區域(Zone)：
第一區(體能區) 最高心跳的 60% ~ 70% (脂肪燃燒區)
第二區(有氧區) 最高心跳的 70% ~ 80% (訓練耐力)
第三區(臨界區) 最高心跳的 80% ~ 90% (厭氧臨界區)
我無法體會第三區是什麼意思，不過應該是接近 "破表" 吧! 車子轉速最好不要一直在接近破表的區域，
我想人應該也是一樣。
今天早上終於沒有下雨，雖然地上還是溼溼的，趕快戴上心跳帶(感覺有點束縛)與手錶就出發跑步了。
與平常一樣，10KM的距離，花了1小時，我測得數據如下，每個 Lap 代表一公里。
Lap1 : 平均 157
Lap2 : 平均 156
Lap3 : 平均 161
Lap4 : 平均 166
:
Lap10 : 平均 180
我看T1 針對今天的統計數據，Peak值是186，10公里平均心跳 169 ，
這個數據已經超過我的第三區 (臨界值164)，真的嚇我一跳。難道我平常都是接近破表在跑步。
今天一整天我都在想這樣的運動方式到底好不好，先前跑步也都是這樣的速度在跑，並不覺得特別累或是喘，
但是今天才知道我是在臨界值上方跑步，實在是 Shock。
不知道各位有慢跑習慣的網友有無類似的經驗可以分享。
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