※隱藏式OLED顯示器
※VO2 Max
先說明一下何謂VO2 Max：（截取於網路）
最大攝氧量（maximal oxygen uptake，或寫為 VO2 max），指一個人在海平面上，
從事最激烈的運動時，組織細胞所能消耗或利用的氧之最高值。
最大攝氧量可用來評價個人有氧作業能量及心肺耐力，
並可藉以設定運動員的耐力運動訓練強度[1]。
最大攝氧量的單位可用絕對的氧氣攝入量，以升/分鐘表示；
或用相對的單位體重攝入量，以毫升/公斤/分鐘來表示。
估算出您每分鐘使用的最大氧氣量。一般來說最大攝氧量數值表現較好的的運動員，
能夠持續較長的運動時間，因此了解自身的最大攝氧量，
可以說是掌握自身運動狀態的重要關鍵之一。
一般以跑步機或飛輪來檢測，其方法是持續運動並逐漸增加強度直到極限，
整個測驗中不斷進行採氣，分析各分鐘的攝氧量並找出最高者，
即為VO2Max (ml/min)。
以上是絕對值算法，相對值則加上個人體重計算，單位就變成 (ml/kg/min)。
一般人的相對值為45ml/kg/min，運動員約60-70，頂尖選手可達80以上。
體重、年齡、性別、體適能、海拔高度和肌肉呼吸作用等，
這些影響VO2Max的因素，都不及遺傳因子高達72-95%的決定性。
雖然如此，還是可以靠每週三次以上的訓練提升至多25%。
※重量訓練
智慧健身心率手環新增智慧型計數功能，當您展開肌力訓練及重訓時，
帶上手環如同陪訓員陪伴左右，為您計次、計算運動及休息時間，
完整記錄、無需筆記。下次同步連結時，
訓練數據會傳送至Garmin Connect™運動雲端，
讓您可以更詳細地查看健身狀況。
※HRV 心率變異數來檢視自己的壓力狀態
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2017/06/10與vivosmart 3初次相遇
很幸福可以參加vivosmart 3的測試，
這種智慧穿戴裝置真的非常適合我這種愛運動的人~
尤其是這款VO2 MAX / 重量訓練 / 心率偵測 / 壓力
都是我想要重點測試的點。
一大一小比一比，新款更輕薄外型更出色~錶面感覺比較不易刮傷~
會後的Q&A~
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2017/06/11第一次單車測試
對不愛使用心跳帶的我而言是一大福音，心率剛好也是我一直想測又測不到的罩門，
在選擇戴手錶和心跳帶之間，當是是選vivosmart 3呀!
2017/06/12第一次路跑測試
VO2 Max:44
2017/06/12第一次TRX健身訓練測試
2017/06/14/第一次游泳測試
因為下水後沒多久８分多鐘就自動停止了，待第二次測試了解原因！
2017/06/15第二次游泳測試
前半小時用了各種模式來測試，只要是用捷式的泳姿，左手入水手vivosmart 3
就會自動感應到水波震動，會暫停或是自動儲存，也導致無法有完整的心率偵測，
但我還是很好奇到底怎麼做可以不刺激到vivosmart 3的感應？
換有蛙式來測後半小時，vivosmart 3如果持續在水裡面是可以不受到干擾，
如此也換來36分多鐘的心率偵測值。
2017/06/16信義運動中心抱石攀岩測試
一般運動活動大致上就是配合測試心率。
當然一整天上班~運動~
最後來收尾就是觀察一天下來的”壓力”值。
這種呈現壓力值及了解自己的休息時間夠不夠，雖然公式化~
但卻有了捷徑了解自己生活取向的一種方法。
2017/06/17 雨天路跑測試
VO2 Max:41
2017/06/18 進入重頭戲”重量訓練”測試
做了四種重訓，
1．滾輪→輪子滑動時前五回都比較難測到次數，有試過手腕滑出去，拉回時手腕有回勾的動作，
個人覺得這樣子比較不會有漏數的情況。
2．舉重→這種都比較不會有漏測的情況，因為手臂上下擺動的幅度較大，
vivosmart 3 感應上較為敏銳。
3．握力棒→剛開始測試時，也有前幾回比較難感應到的情況，但愈到後面就愈準確的情況，
應該是我操作時彎曲幅度問題。
2017/06/19 第三次路跑測試
VO2 Max:42
三次路跑總結:
最大攝氧量約在44~41之間，
第一次跑時感覺是舒服的跑的很順，氣息調整較好。
第二次跑時當天狀態不太好，大爆汗休息點有較多感覺易喘。
第三次跑時還不錯天涼下小雨，整體上有維平日跑步的感覺。
總結：
三次的跑步第一次和第三次心率最為接近，第二次的心率有走高的情況，
所以對我而言vivosmart 3，如果測試更多次應可以掌握到更準確的運動質量。
2017/06/19第二次TRX健身訓練測試
TRX健身多平為核心訓練，
第一次心率較平穩 多為上半身舉重和負重練習。
第二次心率較高點 因為下半身核心較多，需要跳躍移動。
2017/06/20信義運動中心壁球測試
一開始雙人打感覺沒有跑的很激動，今天一小時心率值最高的階段~
出現在最後自己單打的時間點。
近二週的總結：
① vivosmart 3 外型設計很科技化，心率感測點比vivosmart HR小上很多，
差不多是平整的，之前在使用HR時為了怕心率感測不準，都要將手環扣的很緊，久了手腕會不舒服，甚至在拔下時會有一個印子出現。
現在vivosmart 3 因為心率感測點很平整，扣到最後第二格很緊密，拔下時不再有烙痕在手腕上了。
② VO2 MAX
vivosmart 3 這項新功能就很令人耳目一新了，畢竟這種感覺是應用在如:
Forerunner 935上面是自然的，可是vivosmart 3也可以做這種程度，
會讓買的消費者有賺到的感覺。
③ 隱藏式OLED顯示器
這個方式很省電，但一開始我還不太習慣，
後來發現慢慢抬手後，ＯＬＥＤ顯示器就會啟動真的很智慧，
試用時抬手測試：
在桌面上打電腦時，抬手ＯＬＥＤ會無法感應到。
走路時手自然垂下向上輕抬，ＯＬＥＤ會感到到啟動。
所以基本上輕抬手即可啟動顯示器，
但角度上要多試一下很多就可以上手了。
④ 重量訓練
第一次很創新的功能，對於會在家中使用健身器材的我真的很有興趣，
每回的健身動作停止後，手環會自動進入休息時間計時，
比較不會給自己偷懶的機會。
但缺點就是在每個動作的感應點多半是在動作的幅度上，
對於幅度不明顯的健身動作在感測次數上會有疏漏。
⑤ 心率感應
vivosmart 3 在心率偵測上就我實測感覺是有比HR更強化了，
可以更準確顯示出運動時心率上的最高與最低的數值。
⑥ 整天壓力
現在人的工作、運動、勞動都常常超過負荷而不自知，有了這項功能可以在一天後做個評估，
進一步了解自己整日壓力有無過大和休息時間夠不夠。
⑦ 睡眠品質
深層/淺層睡眠和翻身次數，有助了解自己晚上睡眠品質是不是OK，
淺層或翻身次數過多都是白天精神不濟源頭。
綜合以上健身手環結合手機使用GARMIN CONNENT上傳健身紀錄和生活品質紀錄，
讓我們更了解自己的身體狀態，也可以透過良好的健身紀錄來督促自己，
使我們有規律的生活及健康運動。
vivosmart 3是以手腕擺動來偵測計步及跑步公里數，也可以透過自訂步幅來計算，
不過在公里數上仍無法達到和GPS定位的距離相同準確，這倒是比較是不可逆的因素之一。
不過最後我要表達的是vivosmart 3 是智慧穿戴式手環，功能已是相當的強大，
也一步步進化更貼進人性上的使用，如果要更加強到GPS之流，必須直接進階到戶外型
的智慧穿戴式腕錶了。
「Garmin vivosmart 3啟動改變，能量無限」
!!
