各位巨巨大二頭大家好，小弟一週大概會到健身房運動5～6天，
想說詢問重訓版的大大們，可能運動習慣和我會比較相近一點。
小弟平常的重量訓練菜單，大致上盡量讓每個肌群達到一週兩循環，
至於每天練什麼則看前一天的訓練，和當日的身體感受來決定。
維持這樣的運動習慣已經有一兩年了，但是始終沒有安排有氧課表，
雖然骨骼肌增加了不少，體脂肪在這段時間中也掉了很多，
但是腹肌終究還是出不來啊！
目前想到最好的方法除了維持飲食控制之外，是在重訓後進行三十分鐘以上有氧燃脂，
但是平常運動時間，健身房的有氧區域一定是人滿為患，想說趕緊弄一支心率錶，
如果有氧區域人滿為患我就直接一練完就走出健身房路跑，儘速開始開始執行減脂計畫就對了。
不知道板上的巨巨們大家都戴什麼錶比較多，有比較推的嗎？
Usheruge wrote:
感謝大大分享，買了GPS...(恕刪)
我也是從只有重訓習慣到為了減脂開始慢跑,從一開始穿白豹在河濱公園慢跑,後來跑久了也開始跑出興趣
除了健身房會用到的腰帶、拉力帶、護腕、舉重鞋這些裝備之後,才終於敗了一支GPS錶
我是戴garmin vivoactive hr,主要是有心率區間功能,為了燃脂我都設定在M區間,只要低於或超過這個心率區間
手錶就會有警示,所以只要專心跑步就好了,也不用低頭在那邊看心率,不過在重訓的時候大概就只有組間休息碼錶功能了
慢跑跑到後面如果有跑出興趣,可以去買些科學訓練的書籍來看,有訓練觀念之後手錶收集來的數據就有意義了
讓手錶跟智慧型手機連動,就可以在APP上瀏覽訓練時的紀錄圖表了
內文搜尋
從 APP 打開
X