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關於比賽以及練習時心率

wqqhou

wqqhou
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樓主

2016-09-07 20:50

小弟目前「理論上」最高心率約204bmp，但是即使在比賽時到最後800m衝刺時，我的心率仍然只到196bmp，請問這樣正常嗎？另外我平常慢跑時都盡量將心率維持130-150這樣對嗎？（配速11-13k)(3-10km)
順便提一下mizuno wave emperor壽命可以多久啊？

2016-09-07 20:50 發佈

文章關鍵字心率比賽

小笨哥哥
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2樓

2016-09-08 7:02

別再用理論來計算最大心率了!!!

請去實際測量

測量方法請參考以下網址

最大心率測量

測量出最大心率以及靜止心率

你就可以算出五區間(EMTAI)

才能確定你M區間(慢跑)的心率

gilioforfa
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3樓

2016-09-09 7:02

謝謝提供最大測心跳網站
滿實用的東西

kennychu123
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713分

4樓

2016-09-09 15:02

理論上220-X=204，所以你是16歲的小朋友囉!
然而實際上你出現過最大的是196，
照這推算回去是24歲嗎？
理論的算法不是這樣用的呀，小朋友你發育還沒完全，
假如照理論的話，那8歲小朋友不就要跑出212bpm，
你覺得可能嗎？還是用實測最準，
不想測，還有一個方法，阿伯42歲了，最大測出是193bpm，
而阿伯有買Tania體組成計測得身體年齡是26歲，
你看是不是差1而已，也就是說這是看你身體年齡的，
不是看那身份證上的，不過阿伯覺得這對成年人比較有準確性，
你年紀還小，不是很建議練長跑，尤其是馬拉松，
會影響心臟心肌發展，要練應該以十公里以下課表比較好。

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