我的心率都很高

流浪中人

流浪中人
個人積分：39分
文章編號：60485995

39分

樓主

2016-06-06 11:04

小弟我今年34歲，身高181、體重82，每次跑完10公里心率都很高，要如何改善呢？

2016-06-06 11:04 發佈

文章關鍵字心率

JUN0518

JUN0518
個人積分：35分
文章編號：60486485

35分

2樓

2016-06-06 11:31

流浪中人 wrote:
小弟我今年34歲，身高181、體重82，每次跑完10公里心率都很高，要如何改善呢？

繼續跑,這樣的心律我覺得還好.

無良工程師

無良工程師
個人積分：514分
文章編號：60486597

514分

3樓

2016-06-06 11:37

如果平常也這樣的話
建議看個新陳代謝科或許是甲狀線亢進造成

benson ko

benson ko
個人積分：60分
文章編號：60486852

60分

4樓

2016-06-06 11:50

166次/～185次/分（最大值）、對你來說太高了，220-34=186（最大心率）、基本上你的運動效率燃燒的幾乎不是脂肪，是醣！建議降低至125左右，超過186算是無氧運動，糖分直接會轉成乳酸堆積在組織內，讓肌肉痠痛疲勞，並且會大量消耗電解離子，造成蛋白無法釋放肌凝蛋白，最後抽筋！

Prophet Dragon

Prophet Dragon
個人積分：243分
文章編號：60487058

243分

5樓

2016-06-06 12:02

流浪中人 wrote:
小弟我今年34歲，
每次跑完10公里心率都很高...(恕刪)

重點是用什麼量的?
如果是手腕式心跳環/錶的話,
就算量到220也笑一笑就好.

fansofyou

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：60487835

69分

6樓

2016-06-06 12:55

我40幾歲年紀比你大一些

最近31度天測得的數據~

不過我是用心跳帶測的....手錶是920XT

figo1958

figo1958
個人積分：2685分
文章編號：60489279

2685分

7樓

2016-06-06 14:41

關於心律問題還是找專科醫生去評估吧！

dan0918

dan0918
個人積分：1834分
文章編號：60489422

1834分

8樓

2016-06-06 14:52

跟我差不多速度距離
但心跳差很多我頂多140多而已
懶的弄到電腦裡面看其實連戴都懶的戴
epson什麼500的心跳表
看前面留言也有人提到手錶式的比較不準？

不知你跑步多久了？
平時安靜心跳多少？
跑完多累？
有考慮借別人的器材來試試嗎？

不然就看醫生吧

tommyelvis

tommyelvis
個人積分：63分
文章編號：60490171

63分

9樓

2016-06-06 15:53

流浪中人 wrote:
小弟我今年34歲，...(恕刪)

用這心率跑, 你有很喘嗎? 這是重點

有人說心率錶不準, 但是我認為就算不準, 他也是個參考值.
我朋友用心跳帶, 都量到180幾
我用錶大部分是150
我朋友跟我年紀差不多(大概36歲),體能上我認為他比我差一些.
重點是我這心率跑起來不喘
他180幾的心率, 他也不喘

我認為應該是量測儀器造成這麼大的差異
所以重點不是心率多少, 因為量測值可能是錯的
但是它還是有參考價值, 所以重點應該擺在你用這心率跑會不會很喘?
會-->表示你真的需要多練跑, 心率就會降低
不會-->那就沒關係, 表示你是跑在你的合適心率範圍內

KoalaTsao

KoalaTsao
個人積分：51分
文章編號：60490472

51分

10樓

2016-06-06 16:16

你有量過你的最大心率嗎?
不是用220 - 年紀的算法喔

你先測出你的最大心率再來確定你這樣跑的心率到底算不算高吧