[請益]GOLIFE的雲端網站 數據疑問

之前有詢問過各家運動錶的網站部分，GOLIFE的雲端網站上有基礎的配速，也有更深入的坡度、穩定度等等，有很多更詳細的分析，於是便購入GOLIFE的錶。
但我這初級跑者，實在有很多數據不太懂意思，以下幾個問題想請教專業的跑步同好們：

1.爬升作功的概念，是類似消耗的能量或熱量嗎?物理名詞，套用到跑步就有點不太了解；若是沒有爬坡，就沒有做功嗎？


2.穩定度的定義是甚麼?一般的穩定度是以甚麼為依據?想知道如何改進，穩定度才會夠!


3.最佳的步頻是180bpm，想調整步頻或步輻，我應該參考步速還是速度?


4.整體速度越一致，穩定度才會越高嗎?



以上幾個問題，再麻煩大家幫我解答，謝謝!