[請教] 關於garmin Forerunner 225的心律測定個人的疑問

各位跑友們好，主要是想請問一下日前使用Garmin Fore Runner 225后關於心律測量的一點疑問。

是這樣的，之前有測到運動心跳的部份都是在社區健身房的跑步機再數次跑完5到10K的距離後會使用跑步機握把的方式去看看心跳，顯示的數值是大約在140-145左右，不過我想這種跑步機的心跳簡測真的應該就是參考就好，主要我自己的感覺在整個跑步的過程中心跳不會讓我有任何不舒服的感覺，呼吸也都可以維持在一定的節奏，跑完身體腿部也都不會有痠痛感，我自己的認知是這樣的速度跟強度應該是身體不算強度太強的跑步方式。

後來購入Garmin Forerunner 225之後，在戶外進行了一次8.5K的路跑。我佩戴的應該夠緊，所以應該不會有溢光的情形。整個跑步的過程速度我維持著跟平常跑步一樣的速度，跑完之後看心跳的測量，平均心率落在163, 最高心率落在171。但讓我比較不解的是，我看大家對於測量心律一般簡單的方式是可以用 220-年齡當做是個人建議的最高心率，以我來說就應該是220-36=184。 若我的平均心率落在163的話我在路跑的過程中身體會有的感覺是否會是跑的有點痛苦，或是會很喘，呼吸急促之類的反應呢? 因為我在整個10K的過程中其實是蠻輕鬆的，呼吸也是很穩定的節奏，在7K到8.5K我還有稍微提高速率到約五分半速鍛鍊一下心肺能力跟肌耐力，感覺應該不會到有這麼高的心率才是。還有一點我覺得奇怪的是，在我結束路跑之後，在不到五分鐘之內，我就看到我的心跳馬上掉回六十幾，會不會恢復的太快??

很抱歉，因為我從未使用過這種測量心率的運動表，所以不清楚是否我的認知有錯，請教各位有經驗的跑友了，謝謝