ios micoach與nike+與garmin比較

小弟最近看大很多人用nike+分享在臉書
大家跑的路線
小弟想請教的是nike+和micoach都有開發心跳和步伐器
請問如沒買心跳和步伐器
那這樣nike+和micoach只剩下gps跑的路線和跑的時間嗎?
是否可以知道即時的速度?
micoach有訓練表
他們是需要搭配步伐和心跳帶嗎?
訓練表是怎麼操作?
有分為輕度之類的
如要比賽的話 他們會排課表嗎?
小弟騎車有搭配心跳帶
可是garmin的
garmin也有出類似的東西
但是它的介面都英文的吧?
另外請教 以上這三個跑步app都會發出聲音提醒嗎?
這樣就需要配戴耳機吧?
謝謝