crazygarlicx wrote:
高樓林立的都市馬確實是對GPS表有很大的挑戰...另外因為F3操場上的里程過於快樂,導致練習的配速跟比賽無法一致這很頭痛...這也是另一個讓我想要換表的原因
看了很多朋友的735XT,里程都相當精準,不知道有沒有朋友有735在2016台北馬和田徑場內圈的數據可以貼出來參考的? 感恩
在操場練習,建議使用計圈功能就好, GPS 測得的里程就不要管了。
譬如 10 * 400m@1:00 ,休息 200m , 400m 配 1:00 的話,每 100m 是 15 秒。
開始跑以後,每 100m 檢查時間,到 400m 按 Lap 鍵。
進階點的做法是到網頁新增 workout ,使用起來比較方便,內容是
10 組
Step 1 - Until Lap button pressed (這是間歇內容,長度是操場一圈後按 Lap 鍵,每 100m 看錶的時間來看配速)
Step 2 - Until Lap button pressed (這是組間休息,操場半圈後按 Lap 鍵)
這樣容易換算。
不是間歇的話,可以以 400m 或 800m 為單位來計算組數比較方便,當然 1K 也可以,但是就得每次在跑道的另一面相對位置按 Lap 鍵,以 10K/50min為例,每公里是 5 分鐘配速,換算 400m 為 120 秒(每 100m 30 秒),這樣可以設定如下的 workout
25 組
Step 1 - Until Lap button pressed (操場一圈後按 Lap 鍵,每 100m 看錶時間來看配速)
也可以用較長的距離,看個人習慣, Garmin Connect 上面可以看每個分段配速(splits)。
http://trashtalkapple.blogspot.com/