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心率 vs 配速

Mon_Jr.

Mon_Jr.
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148分

21樓

2016-04-19 17:08

不是心率表不準，而是如前面大家說的公式問題
最大心率不能用220公式算，那個算好玩而已，不能用在心率訓練上
我40歲，220-40只有180，但實測最高心率卻可到198，每個人差異極大

想說話
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22樓

2016-04-19 17:21

雖然我回答的文不對題，個人淺見初學者應從鍛練核心肌群、修正跑姿做起，跑步的速度與長度先輕鬆就好，當跑姿正確、核心肌群穩固，跑量慢慢累積，傾聽自己身體的聲音，不讓自己受傷，自然速度就會起來並距離就會長。

taiyoto

taiyoto
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2239分

23樓

2016-04-22 17:37

如果你剛開始跑
先讓身體適應
尤其是心跳你這樣的心跳算是很快
你要留意配速問題
建議先做LSD 讓身體先適應

這樣跑很容易運動傷害

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