yasutami wrote:
大家好，
老伙仔剛踏入慢跑圈一個月，以前除偶爾騎自行車外沒有什麼運動習慣，所以體力不是很好
跑了一個月，由8分速慢慢進展到7分速，最近偶爾低於7分， 心跳約在170bpm上下
跑完很累，但休息個半小時可以恢復
今天剛入手了epson的心率表，要設心率區間時，查了一些資料發現
以我49歲的"高"齡，170bpm差不多就已經是我的最大心率了(220-49)
若以資料建議心率最好控制在八成，那不就才136bpm...
以這麼低的強度，大概只能維持在7分速，速度恐難再提升
接下來，應該是不管心率去追求速度的進步? 還是應該降低跑速以策安全?
請跑者前輩給些建議。
...(恕刪)
1.首先確認心跳錶的準確性?
這款心率表是靠LED偵測.建議可以爬文了解這種感測的準確性有多高?
2.既然是老灰阿(沒有不敬之意)建議循序漸進.讓肌肉與各個關節慢慢適應.
之後慢慢再說~~~
