本人是初跑者，用Garmin 手錶監察心跳，當中所用的心率區分 (1-5), 發覺又和儲備心率法的區分，在百份比上又有明顯分別，尤其乳酸耐力(T), 只有4%的範圍，真的有點搞不清楚如何解讀和運用。
pasugal wrote:
本人是初跑者，用Garmin...(恕刪)
心率的區間方法是用來定義訓練強度
有沒有達到預定的訓練強度是以當回合的平均值與累計時間來分析
所以,訓練時並無需要你隨時監測心跳
最大心率法與儲備心率法,主要差別在於後者有將安靜心率考慮進去
並且,儲備心率也意圖對應人體在不同強度的Vo2MAX值
其百分比設計就會與最大心率法不同
同樣兩個最大心率在每分鐘200次的人,其安靜心率會因為訓練成果不同而異
也就是說這兩個人理當套用不同的菜單強度
你可以定期測量自己的最大心率與安靜心率
不過最大心率通常不太能提高,所以主要是看後者-安靜心率
這部分的的解說可以參考這篇文章
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