重訓 v 羽球 - Mobile01

mikoyan
個人積分：10分
文章編號：34207531

10分

樓主

2012-03-01 15:03

請問各位有重訓，或有打羽球，或兩者兼具的朋友們～

為了羽球進健身房重訓快三個月了，持續重訓肌力與肌耐力。
可以感受到重訓的結果，殺球和長遠球，比較需要上半身肌群發力的球路，都有明顯變輕鬆。

但對於一些球路的揮拍速度，我希望可以再加強，請問這該怎麼鍛鍊呢？　

2012-03-01 15:03 發佈

文章關鍵字羽球

3QQ

3QQ
個人積分：508分
文章編號：34209632

508分

2樓

2012-03-01 16:43

mikoyan wrote:
請問各位有重訓，或有...(恕刪)

手挽

mikoyan

mikoyan
個人積分：10分
文章編號：34222214

10分

樓主

2012-03-02 8:35

3QQ wrote:
手挽

手腕的重訓我一直很注意，因為不希望有運動傷害

我想要藉由重訓方式，加速手腕與肩膀大臂的揮拍速度.... 滾來滾去

3QQ

3QQ
個人積分：508分
文章編號：34223331

508分

4樓

2012-03-02 9:36

mikoyan wrote:
手腕的重訓我一直很注...(恕刪)

手放鬆一瞬間加速~~~~揮拍

obasoun

obasoun
個人積分：375分
文章編號：34225072

375分

5樓

2012-03-02 10:49

親眼所見

大專男子單打冠軍選手

在重訓室裡

幾乎沒有在練手臂

都是壓腿和軀幹部份

jason2al

jason2al
個人積分：12分
文章編號：34225390

12分

6樓

2012-03-02 11:03

mikoyan wrote:
請問各位有重訓，或有...(恕刪)

除了手腕還是手腕

身體協調性也要練

上半身的部分都做重量輕組數可以做多一點

羽球主要還是下半身的跑動較多

加油摟

我只想好好的生活,做好每件事,愛我所愛的人

ATOM023

ATOM023
個人積分：28分
文章編號：34229951

28分

7樓

2012-03-02 14:06

之前也問過以前羽球教練同個問題
他說可以把重訓時間拿來打羽球= =
後來有認真回答我
揮拍想有速度找個不要的球拍拍面上重物「慢慢」揮就有效用了

blueocean225

blueocean225
個人積分：32分
文章編號：39623287

32分

8樓

2012-11-06 2:20

我在球隊打球的時候也有分配重訓的課程
說真的
對於手臂的訓練真的不多
都著重在下盤
跟背部的肌肉
羽球擊球時是利用腰部轉動
帶動肩膀->甩臂->手腕瞬間發力->擊球
真正揮大臂的機會不多
大臂用力揮只會讓手腕更死硬更不靈活
練腕力時順便也要練一下握力
不然有時候瞬間發力會握不住拍子

ＬｉｎＫ峰

ＬｉｎＫ峰
個人積分：33分
文章編號：39837238

33分

9樓

2012-11-15 4:37

要出拍快要練握力...
使用手指可以好控球.增加一段發力

以下提供一個我知道的小方法
手找個自然的姿勢(下垂.提在腰間.舉在胸口之類的)
快速的握.放.握.放.握.放........
(不用完全握緊也不用開到五指伸直.主要就是迅速的開合)
一次握個一百下試試~~~
通體舒暢~~(第一次做大概三.四十下左右開始舒暢)

打球的時候
一般講的手腕發力，實際上是手指從稍為放鬆握拍到瞬間握緊球拍擊球的瞬間

參考影片

另眼看羽球系列 >> 各種動作都有示範

同場加映...蔡赟假動作

以上參考看看~~

不追求十分的完美~只擁有八分的適度並追求兩分的悠閒~就用這兩分悠閒~ 來享受天命