新手球拍太輕借不到力造成亂發力
手腕不但沒救到可能連帶整隻手肘受傷
4U、5U的球拍本來就不會造成太大負擔男女生都一樣
新手也不可能連續快速揮擊造成疲累
一隻平衡拍才適合摸索羽球運動
了解強力攻擊、吊球及防守的樂趣
因為是新手，表示基本動作還不熟。所以打球時，主要是熟悉基本動作、跑位、輪轉跟規則。
如果對羽毛球有强大的興趣跟毅力，
建議找找教練定時上羽球課，因為跟別人比賽和跟練球時教練會餵很多球給你，你都有打到球。到不如找教練上門課，比較乾脆點。
平常有時間每天抓一小時出來做運動，跑步、游泳等有氧運動，也做核心運動。增強體力跟耐力、爆發力。
不用注重殺球力道，因為身體狀況起來時且有一定程度的經驗，打的球就會變得很有力道了。
等累積到一定程度時，再選另一支比較適合自已的球拍或增加線的磅數或線種(線的彈或硬)。
常打的話，平時最好保持兩支以上的球拍(以防斷線)跟一雙羽球鞋。
4U是一個基準點，5U6U7U是輕巧，比較快防守。但殺球時，核心肌群沒練起來，殺球要花很大的力氣，有可能會手部位受傷。
2U3U比較重，殺球力道比較大，但防守上在靈活性上看個人用拍的經驗。所以新手建議4U。
雙打在速度跟節奏上比單打快，拿輕拍防守比較快且容易變化，但是常關鍵時刻下欠缺臨門一拍的力道讓對手求生了。
4U為準，有力道且靈活性夠。再以4U跟據自已練起來的屬性，欠缺哪種再選2U3U或5U6U7U的拍子。
羽毛球雙打在快速攻防下是「無氧運動」，拉吊打法下是「有氧運動」。
不管男女生都要會高遠球、吊球、平抽球。女生有體力的話就再練個殺球。
大家都有手機可以查youtube 羽球 男雙、混雙、女雙
簡單來說
混雙 <-- 女生就是防守跟做球給男生來攻擊，男生可以配合女生在不足的地方(後場上、力道上)
女雙 <-- 都要會(慢)
男雙 <-- 都要會(快)
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