我感到困惑。
A球友向我建言。
要我學完一個球技，全部環節都弄清楚熟練後，再學下一個。
😀
理由：你學一大堆球技，但都不精。不精通的情形下，上場失誤率極高，到時如果養成錯誤的肌肉憶，回過頭來再重練，會更麻煩。所以徹底學會一個，再學一個！
😀
😀
B球友向我建言。
都要學！
😀
理由：因為你上場不可能只用單一技術來解決問題，羽球所有的技術也很難在短時間內達到精通。
😀
且不上場，很多時候不知自己的盲點，淪為紙上談兵。所以要邊練習，邊上場，從實際中累積經驗。
😀
所以都要學！
😀
小弟覺得都有道理，但二者互相矛盾，我應該聽誰的呢？
因此可以跟你分享我的看法
我覺得先學球是比較理想的方式
而邊打邊練是比較實際的作法
如果你能耐得住性子只練球那當然對你之後發展是最好
只怕你手癢一直想打比賽
小朋友一進去訓練隊都是先揮拍跳繩跑腳步打底
很可能前一個月都碰不到球
大人學球就一定會耐不住性子想打比賽
甚至更多人是直接下去打比賽
沒被教過打了十幾年的也是很多人
這也沒有錯 因為比賽畢竟娛樂程度比較高
打球是為了娛樂 不是來吃苦的
如果你打球有一些企圖心 想要打的長久
建議是要先給人調整姿勢 形成肌肉記憶 就像房子打地基
很多成年人學球後到一定程度就停滯了
因為姿勢不合理會讓你打不出某些線路和球種 甚至有可能受傷
可能是殺完球後整個身體歪掉跑不到下一球
或是切球姿勢不夠順暢太明顯很容易被看穿被撲
萬一這些姿勢養成習慣 要改是真的相當困難的
學單項技術的程度不用說到徹底學會一個，
徹底要如何定義都很難 是姿勢 成功率 還是選擇運用的時機
且有時你學會了一個技術 要用在實戰中又是需要花一段時間，
所以我是覺得只要姿勢順暢合理 同一個姿勢可以打出不同球路就好了，
至少以後就不會有技術盲點，
穩定度之後比賽打多了 練球練多了都可以提升。
上場比賽中要調整的是戰術 站位 隊友配合和對手球預判的問題
這些是練球中學不太到的
但基本技術你要靠上場比賽中練出來是比較難練得好的，
因為可以打到什麼球不是你能完全決定的，
你想練好後場球 但一場25分的比賽你可能只有10幾次後場好好進攻的機會，
還要分給殺球 切球 長球各球種，
不是說不可能練好，但是練起來耗時。
但是你如果姿勢都調整好，你打球就只是只需要控制穩定度就好了，
不太需要多花心思去想我這手要怎樣翻 姿勢要怎樣擺。
最怕是因為急而出現一堆奇怪姿勢養成習慣。
第一次打羽球連10分都達不到就下場休息了。
去年打球太激烈，因而不支送醫…
出院後經前輩的建議…
提升體能的方式…可以「快走或跑」河濱車道或學校的操場。
快走的話，試著走十公里(約1萬步)
跑的話，剛開始就五公里。
快慢不重要，重點是要完成。這可以培養體力跟協調性。
我自已有量過快走約90分鐘完成。跑步可能更快。(還沒跑)
大約一周二至三次。
另外，「基本動作」跟「雙打配合要領」要會。
不用看「網頁或影片」再自已練，直接找「教練」學習。
因為我們不是體校出身。沒辦法專業訓練。
當基本動作跟輪轉配合熟悉之後，可以試著加入球隊。
球飛多高多遠又不出界是可以自已支配的…
東引小六 wrote:
感謝大大的解答，中肯...(恕刪)
手跟腳的協調的話
跳繩 跑腳步還有揮拍的練習的方式是比較能直接幫助在場上的協調感
其實錄自己打球的影片再跟專業的球員相比
就可以去慢慢校正(自己看覺得哪個姿勢很醜就是要注意修改)
或是可以去對一些你覺得動作很漂亮的球友的動作放慢一格一格看差異
還有個很重要的是肌肉的柔軟度
太僵硬的肌肉會對協調性造成阻礙
因為我們社會人士的肌肉往往都因為工作而很僵硬
肩關節能夠活動的角度有限
更別說本來就有大大小小傷的狀況了
所以運動完的放鬆拉筋一定要做足
特別是在肩關節
但即使你很努力的做這些
跟小時候有練過的人比動作漂亮度可能還是會有差距
等到一定球齡以後
哪位球友是野路子(未經教練學習過)常常一眼就看的出來
不過這只是動作順暢程度
不代表你一定會打輸給他們
不敢自稱練家子但是小弟也算半個了.
現在訓練方式應該比較科學~而且健身風氣很盛~所以應該效率會變快很多.
我講講我的經驗好了.以實戰的訓練 , 不是那種家家酒的訓練 :
小時候剛開始的訓練是打不到球的 , 全部以增加體能和米字步為主 , 因為羽球一發球了你就一定要跑.
上萬次的揮拍和步閥就是為了增加你的肌肉記憶.
等到有一定的程度後才會開始摸球 , 比較常見的是有教練發球然後你接~進行對戰的模擬.
在這個階段比訓練完就會常常實戰了.
然後有一些比較細微的動作或是習慣和姿勢 , 其實真的要教你的人很細心去看然後改正.
之前我有去看那種比較布魯共的暑期訓練班的教練 , 教練都是一些大學的球隊的小朋友 , 看起來雖然有訓練過.
但是質量都不到水準 , 羽球是一個有沒有訓練就差非常多的運動.我的意思是,每個階段都會差的非常多.
這些教練不太會去糾正球員的姿勢 , 我就在旁邊一直搖頭 , 因為有些姿勢一直持續下去非常容易受傷.
長久下來習慣後會很慘.
我是建議你如果真的想練 , 找個好教練 , 安排好課程 , 全部一起練吧.
你要相信同一個動作叫你做千次萬次 , 是真的有用的.
東引小六 wrote:
我感到困惑。A球友向...(恕刪)
你問的問題答案有一部份要取決於你自己的環境條件與需求, 例如, 如果你目前是有大把時間的學生的話, 那麼選擇 A 會是一個理想的方式, 只是你要有耐心與恆心去苦練而已.
如果你沒有大把的時間可以投入, 而且想要短時間快熟的進入球場, 那你也只能選擇 B 了, 大部份沒有在學生時代就開始這個運動的人都是如此。
選擇 A 的話, 不見得要找專業的教練 1 對 1 的教, 利用學校現有的資源即可, 例如羽球社團或入門課, 有個固定的練球夥伴會更好.
選擇 B 的話, 建議一開始就找專業的教練進行密集的訓練, 後面則要靠自己在實戰中摸索並多加體會才可以進入實戰的殿堂, 羽球看起來很容易入門, 但是跟所有的運動一樣都要經過苦練才能精進, 很多社會人士晚了才來練習是要多花一些心力的, 這沒有速成的捷徑, 所以也很容易卡在某個階段沒有法子突破, 這個時候找專業的教練才是最有效的方法, 而不是自己瞎摸索。
當然, 與所有的運動一樣, 羽球也要具備球技、體能、反應、這些基本條件才能打得好, 這些也要靠自己多加強才行, 所以, 多加油吧.
生命會自尋出路，科技也會、敗家也會....
東引小六 wrote:
我感到困惑。
...(恕刪)
給樓主另類思考，你可能要想想，希望自己的球技達到什麼樣的程度？
這個網址您可以參考看看 https://lizun181.pixnet.net/blog/post/349442713
不同的程度，付出的努力不同，個人覺得運動這件事，不容易取巧。
每個人的條件不同--如 體能、協調性、柔軟度、反應、身高等等。
B方案，跟大家一起打球，多打就會知道自己程度在哪，想進步，就自己找教練或是找球伴多練習（A方案）。
若立志要參加一些區域的比賽，還想榜上有名，不管A或B方案，都是蠻不容易的。
一般就是友誼賽，歡樂流汗，只要找到程度差不多或是願意一起打的就可以了，首要是不受傷，
其次是不傷人，其他慢慢雕琢吧。
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