滑雪教我的幾件事

Gymnomycota
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474分

樓主

2026-02-22 22:57

滑雪教我的幾件事
羨慕許多人能輕易上手享受雪景和速度帶來的樂趣。年假前去參加了滑雪團，雖選擇相對比較容易上手的雙板，本人一天跌倒的次數大概超越從小記憶以來的總和?! (教練應該驚呆了XD 先強調不是教練教得不好，是我一開始評估表填寫讓人家誤會了直接上纜車)。

滑雪教我的幾件事

記錄自己面對的幾大難題
1,坡度與速度的恐懼，造成重心偏後想要往看似安全的山上靠，直接噴
滑雪教我的幾件事

2.重心轉移不順
包含山下腳重心轉移太慢，加上山上腳還是死命踩，往彎心倒剛好而已。

滑雪教我的幾件事

3.髖關節緊繃
久坐的後遺症，屈髖體前彎一直是我的天敵，因此我會需要用背部的彎曲代償，也造成重心往後的結果
滑雪教我的幾件事

4.逆向思考
紮紮實實練習斜坡上各種姿勢可以調整到順利穿上雪板，也更能體會重心轉移到底是怎麼一回事，避免受傷才是最重要的

安全滑雪需要事前搭配許多的肌力訓練，同時運動後也需要很確實的放鬆伸展
這次肌肉群著實痠痛了好幾天，但還是感謝教練們超級有耐心的協助

滑雪教我的幾件事

2026-02-22 22:57 發佈

novocain

novocain
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2樓

2026-02-22 23:19

亞熱帶不興這玩意兒
台灣沒場地也沒選手
大陸南方多所室內場
恐怕谷愛凌冬奧奪牌
當然也就事不關己了

蒼林亞鳥

蒼林亞鳥
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322分

3樓

2026-02-23 8:52

JP KR 都有台滑雪旅客，可參考 have fun

ejan1969

ejan1969
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4樓

2026-02-23 9:22

你上過一次初學教練課，那應該上過了三角(八字)滑行了，滑雪要能自由馳騁在雪道上，得要進階到平行滑行，因為平行更有利於重心的轉移。

首先，你紀錄的那幾個重點都沒錯，尤其是第一點，
重心要靠前
重心要靠前
重心要靠前

由於坡面的傾斜，我們在面向山下站立時，為了維持平衡，身體會自動靠後，這是本能，但是身體平衡了，可是壓在坡道上的雪板變不平衡了，也就是雪板前端會有點翹起來，後端則會陷在雪裡，這樣雪板能順暢在坡面上轉向嗎？

第二點，轉向要從身體由上而下的帶動，而非雪板由下而上的帶動，也就是說，你身體要先轉向你要前進的方向，然後再來轉移下半身的重心。

結合1、2點，練習的方式是先在坡道上兩雪板平行橫向站立，這時是靜止的，然後身體開始慢慢轉向朝下坡，同時重心也慢慢往前，1、2點都有做到的話，腳下的雪板應該就會跟著自然轉向下坡了。

在坡道上的轉彎，也都是由身體先動，練習的方式是滑行時雙手打開像耶穌那樣，這樣就很容易觀察身體有沒有朝向你的滑行方向，另一個觀察的點是雪板有沒有時時保持平行。

當你兩個雪板不容易保持平行，通常都是下坡腳已經轉彎了，但上坡腳沒有，於是在板子前端相撞，這時你就要重複檢查第一點跟第二點，重心要靠前，身體要轉向。

至於速度感，這個沒辦法，我今年57了，年前剛去北海道滑雪，我在紅道上只滑了幾趟而已，因為膽子變小了，搭配那個咻咻咻咻的風切聲，真的是感到恐懼。不過坡度越陡速度越快時，就越要反人性(人害怕會向後退，怕太快會想停下)，可是這時反而重心要更靠前，轉彎要更小，所以我都是要強迫自己趕緊進下一個彎，不然就要摔了。可是不管從左彎到右彎，還是從右彎到左彎，都會經過一個正面朝下的加速時間啊，真的是很挑戰人性的(速度太快你會害怕，你直覺的就想要轉大彎減速，但會摔...你看奧運選手轉大彎時兩個板子會被拉很開，我們也是，他們這麼做沒問題，但我們會摔)

rockerdondon

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5樓

2026-02-23 11:06

Gymnomycota wrote:
羨慕許多人能輕易上手享受雪景和速度帶來的樂趣。

輕易能上手的應該還是少數
多數人還是一路摔過來
但仍不減對滑雪的熱愛

yoyo0719

yoyo0719
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6樓

2026-02-23 11:21

速度跟會不會本來就二回事

有駕照會開車上路

不代表就能去賽車

能在平緩的坡道S型

不代表敢在紅線黑線推坡

也不是一定得上過紅線黑線才叫做會滑雪

個人的觀念是如此

人老了就服老

年輕人敢衝也衝的起

就算盡頭去骨科了恢復得也快

老人就是做些體驗和休閒就好了

雙面浪人

雙面浪人
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9429分

7樓

2026-02-23 11:22

滑雪是一種蠻劇烈的運動
也不習慣那種發力移動的方式（整個腳踝到小腿都是被固定的狀態）
體驗過之後就pass了....

foster_yen

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8樓

2026-02-23 11:28

有錢人出國玩的玩意兒！真心不騙

ejan1969

ejan1969
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9樓

2026-02-23 12:11

樓上網友們講的我都很認同，滑雪確實是一個很吃體能，也很花錢的活動，即便對當地人來說也一樣是昂貴的，熱門雪場的住宿都是很貴的。

我這幾年參加過好幾次台灣旅行社的滑雪團，都是5天行程滑雪3天，有隨團的台灣教練，有志於體驗滑雪的人，我比較推薦這種的，雖然比較貴但是比較有機會把滑雪學到一個程度，讓這個體驗結果是好的，而不是花了錢花了時間，然後得到一堆痠痛回家。

要讓整個體驗結果是正向的，除了花錢之外，更重要的是，你得先鍛煉好身體。滑雪過程看似沒什麼在動，但實際上身體一直在出力，身體核心部分一直出力在維持平衡，下半身在重心轉移時要頻繁的出力壓刃，上半身看似沒什麼在出力，不過很多初學者滑一天就雙手痠痛，因為一直用那兩根雪杖在撐地。

所以決定參加滑雪團的人，去滑雪前一定要鍛鍊，也就是做重訓，不需大重量，但要練肌耐力，很多時候動作做不出來，不是你動作不對，而是身體因肌力不足而不受控，控制力不足就容易摔，每摔一次，每爬起來一次，又更降低你的體能，形成惡性循環。