一支啞鈴能有幾種操做??

~背後靈~
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樓主

2009-02-06 15:42

目前家裡有一支8db的啞鈴
平常沒事就是站直正舉雙手個15次做兩個循環
不然就是採弓箭步那樣的跪姿往上正舉左右各舉15次也是兩個循環
雖然每天都有再做不過這兩個姿勢好像都是鍛鍊到同一個部位而已!
想說跟告位請教一下有沒有其他可以鍛鍊到別個部位的一些姿勢??

2009-02-06 15:42 發佈

文章關鍵字啞鈴

sam1818

sam1818
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2樓

2009-02-06 16:09

上網搜尋一下"鐵克",
首頁上方的bar裡面有"訓練與動作",
點進去就可以慢慢看了,
又~~你的啞鈴太輕了,
像我這種純做健康而不是鍛練肌肉的都舉到20lb了.....

FU0533

FU0533
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3樓

2009-02-06 16:26

~背後靈~ wrote:
目前家裡有一支8db...(恕刪)

拿2張椅子放2邊比肩膀寬些
繩子一端綁好站上椅子站穩後將繩子一端綁在男人最驕傲的地方
然後吸氣吐氣慢慢練

mountainchio

mountainchio
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4樓

2009-02-06 16:28

有啊.而且是很"屌"的
那就是.....................................

九九神功

Jin靖

Jin靖
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5樓

2009-02-06 16:33

很壞耶
為什麼要一直叫人家練陰吊

FU0533

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6樓

2009-02-06 16:38

Jin靖 wrote:
很壞耶
為什麼要一直叫人家練陰吊(恕刪)

沒有啊?
男人最驕傲的地方不是

粗壯的手臂嗎?

哈哈樓主想歪了

三等公民

三等公民
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7樓

2009-02-06 16:59

說真的, 8磅實在是有點輕, 做再多也效果有限. 只能針對一些較"細"的部位......我是說真的, 別想歪了.....除非你承認自己很細

~背後靈~

~背後靈~
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樓主

2009-02-07 0:37

因為那支啞鈴是從同學那幹來了

然後就一直放在我家
想說現在腳受傷在家沒什麼事做就加減運動運動
等腳好了後在去買支20磅的

跑不了

跑不了
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9樓

2009-02-07 13:42

八磅也是可以很操的唷!
動作對了可以練到很多小肌肉~