最近跟朋友一起去world gym約練
剛好聊到拉筋伸展
有朋友說運動前伸展比較重要
因為要避免肌肉沒開受傷
但另一個朋友是覺得運動後拉筋比較重要
有做隔天肌肉恢復會比較好
痠痛程度也會大幅降低
到底哪個比較重要呢??
我覺得前面伸展更重要
雖然我自己是兩種都有做
上課前會熱身 結束教練也會幫忙放鬆
但自主訓練時常常會偷懶結束沒拉筋XD
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