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健身體態求解

zaza453

zaza453
個人積分：51分
文章編號：93603425

51分

樓主

2026-10-01 1:31

最近回歸健身，練了一陣子總覺得進步好慢
不確定是不是因為沒有請教練，都是自己看影片練的關係
目前是一週3練，胸背腿都有安排
重量慢慢加，但一個月下來體態好像沒什麼變化
飲食有開始加大蛋白質的攝取、減少澱粉量，其他都正常吃
想問大家健身大概多久可以看到稍微明顯的體態變化？

2026-10-01 1:31 發佈

leecheelin
個人積分：15145分
文章編號：93603801

15145分

2樓

2026-10-01 8:40

是1個月嗎

好歹半年後再來看看變化吧

沒說你的目的是甚麼
期待怎樣的變化
增肌?減脂?
如果是增肌不是補充蛋白質就好
還需要足夠的澱粉

變化也跟你的訓練方式及內容有關係
年紀也有影響
目前體態及身體組成又是怎樣
越看越多交代不清的問題
你這帖怎麼越看越像開盲盒 ^++^

^++^

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