最近開始接觸健身，有固定上一週一次的教練課
但因為平常工作比較忙，真的很難再多安排時間去運動
上次上課的時候教練是跟我說
既然頻率沒辦法拉高，那就把每週這一次練到強度很高
再搭配平常的飲食控制，其實還是會有效果
當下聽是覺得蠻有道理的，但回家之後還是有點懷疑
一週只練一次，就算當天操到爆，真的撐得起肌肉成長或體態改變嗎？
還是其實效果會很有限？
不過你還有其他需要注意的事
針對周末運動族
近年有洗白現象
認為有益健康
不過卻忽略了當年的爭議點是在於平日不動只在假日運動會增加的受傷風險
而不是對健康有沒有好處
既然你有教練
能夠監督及保護好你的高強度運動的話
那總比都不動好
對你而言
能避免周末高強度運動受傷才是最重要的
這方面需要你的教練幫你視狀況調整運動強度及內容
https://orthofit.com.tw/weekend-warrior-syndrome/
一週不動，週末衝太猛？小心周末運動員症候群
陳昭本醫師
https://www.commonhealth.com.tw/article/75632
你是週末運動員嗎？別成為運動傷害高危險群
康健雜誌
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