還記得最一開始自己爬文、看教學影片摸器材
跑得很勤，但身體又沒什麼變化
會不會我用錯方法，決定報名看看WG教練課
沒想到一頭裁下去也三年了，也有自己比較主觀的觀點
>>別急著，姿勢才是關鍵
譬如我的胸推，常常想做更大的重量，因此用到肩膀去代償，沒有完整用到胸的力量，但姿勢才是關鍵
姿勢不對，肌肉沒鍛鍊到，重量上就不去
運動的時間明明跟過往差不多，跟著教練的指示卻能將自己拚到極限
教練還有多教一些之前沒練過的動作，只能說成效蠻有感
總之就一句：做對比做多、做重更重要！
>>心態調整
目標不用設太硬，一步步來找到自己的tempo
包括飲食上，不需要做到生酮飲食
適量碳水也很重要，保持自己習慣的飲食才能長久
記錄自己的進步，看到身體的變化，會更有成就感
每個人的體質不一樣，練自己就好，不用一直比較
偶爾也可以轉換，WG器材設施都蠻夠用
健身倦怠就換換口味，可以多做些有氧
跑步、打籃球、游泳都不錯
健身第三年，目前體脂13%
(三年前體重：75、體脂18%)
不是很值得說嘴的成績，這些變化還是值得高興
版上巨巨大神，比我更厲害XD
有更實用的經驗，也歡迎分享！
