一直在研究健康飲食，最近看到很多人推乳清蛋白，說對身體好、幫助補充蛋白質💪。
但我有點疑惑～因為平常做瑜伽居多，強度沒有像健身那麼高，不知道沒在重訓的人可以喝乳清嗎？ 會不會喝久了反而對身體不好？（像是對腎臟造成負擔之類的？）
有沒有人有相關經驗或專業知識？
乳清蛋白就只是一種食物
肉蛋魚吃不夠時的便宜蛋白質來源
傷不傷身
跟肉蛋魚米飯油水一樣
吃太多有甚麼不會傷
跟你運不運動做甚麼運動也沒甚麼特別關聯
你做瑜珈也是會吃肉蛋魚不是嗎
只有目的會影響你需要不要吃乳清蛋白補充不足及其攝取量
把它納進蛋白質來源做總量管制即可
....就像有人把茶、咖啡、牛奶、果汁、可樂....當水喝也是不健康的.雖然我不是營養師，
但我以我"個人"以前"讀書"書本上的知識
跟你說說我的心得吧
健康飲食的首要，就是挑選食材
天然原型、無金屬化學汙染、
無添加、無染色、無加工、無再製(食物重生、剩菜回鍋、組合肉品.....)
無感染病原、毒物、蟲卵、腐敗、傷斑(寄生染病體)
產地來源明確，好追蹤
至於賣像好不好，這見仁見智
若你是御廚或是小當家那當我沒說
但這環節至少要耗你3年功
其次在於營養均衡
買來的食材不能光挑自己喜歡吃的
因此若有一個營營養師幫你嘮叨(喔...對不起是操刀)
那是最好不過的
不然這環節也能耗你3年功
再來就是這料理的方式
雖說
乞丐食材難煮神仙料理
但是
神仙食材易成黑暗火鍋
少脂、少糖、少鹽、多高纖維
清淡、不過度烹煮、少高溫油炸
盡量維持食物原貌、不要過度雕琢
為吃而吃，不要為藝術而吃
但
再重申一次
若你是御廚或是小當家那當我沒說
不然這環節還要耗你3年功
最後就是，食量管控的問題
食材再好、營養控制的再均衡
人
也不可能"豪"無止境的把食物吃下肚
除非你不當人了
別誤會
我是說當大胃王喔...
絕對不是甚麼p哀g、天蓬元帥、六師弟、
還是甚麼咬橘子的神桌寢者之類的...
再再重申一次
若你是淨壇使者的化身
還是甚麼法國格鬥晚餐夏爾達家族的繼承人
那當我沒說
這要耗你的，是你剩下來的餘生
撐得過當神
撐不過找教練減肥
看到這裡，
我希望你把上面的都當神話故事看看就好
上面那些都是寫給要自己種地隱居的室外高人看的
現代人，但凡能做到上面其中任一項
就已經是超凡入聖了(尤其是找教練減肥)
現在哪裡還有甚麼御廚小當家阿
只有711和全家好不好
便當飯糰飲料什麼好吃的都有
營養熱量還幫你算的剛剛好
還不用煮、噹一聲就熱好菜了
至於食量問題也不用擔心
因為食物那是真的貴阿、量又少.....
不然哪輪的到什麼便宜又大包營養補充品的份
對，繞了這麼一大圈
我們回到正題阿
乳清蛋白到底是什麼，
上面幾樓的人已經解釋過了
我就不錦上添花了呦
既然是加工過的食物
那你在意那麼多幹嘛
不要過量就是你的底線
能做到這點就已經是超凡入聖了
現代的都市人，連空氣都有加工那味了
你說要完全不吃加工食物，
不要說不可能
自信點
那還真不可能
除非你去深山隱居了
僅供參考
內文搜尋
從 APP 打開
X