小弟健身已經邁入第八年了
從一開始自已亂練
後來請wg教練學動作
到現在都自己排菜單訓練
可以堅持七年真的不簡單
但最近幾個月訓練都有股倦怠感
可能是進步變緩慢
加上年紀到了體能開始下滑
有種力不從心的感覺
想問問各位練十幾年的巨巨們
都怎麼排解這種倦怠感
是要果斷休息一陣子再練
還是轉換一下改去上有氧團課
或是堅持下去就會自然消失了
（不一定是對的、參考就好）
其實我也會有「健身/運動倦怠」
以前當看到自己體態肌肉、力量有成長時
真的會有動力練
一但進度成長變慢或已經到瓶頸時會感到倦怠
重訓健身變成例行公事的維持
自己也知道可以進步，但必須花更多時間/精力
例如：每次多練、增加重量強度
但想想就會有點疲累（自知可能無法長久負荷）
而年紀增長真的有差（真的不能硬操）
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後來我轉換方式：
採實用、多樣
就是讓自己「重訓成果」有所發揮
嘗試讓運動多樣
找到不同動力及重訓能發揮的點
例如：
跑步、打球、騎車、游泳之類的
重訓真是非常棒的運動
幾乎是所有運動領域都要練的
有重訓底再入門其他運動真的比較容易
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以自己為例：
若在健身房裡..跟一堆巨巨比
自己根本就是普通等級
若單純比力量、肌肉
自己會越練越無動力
但若放在其他運動領域，自己的身材/力量相對還行
跑步/騎車/打球（籃球之類的）：
練心肺、耐力、高間歇運動
轉換運動場所會有不同心情
而且現在跑步、騎車有很多類似活動..
去參加玩玩也能找到動力
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重點是：
從事以上運動後會發現
重訓還是有很多可以練的
不同運動領域都有不同重訓練法
例如：
我去跑步/打籃球才知道…我的大小腿部相對弱
所以我重訓時就去加強
總之上健身房/重訓並不一定是追求肌肉大
而是針對「不同部位運動能力」去加強
用重訓去訓練「不同部位的肌肉能力」
一但從事不同運動時就會發現
自己更多元的進步
更有體耐力、更靈活、更能跑能跳、有力量
以上產生成就後
重訓起來更有動力、方向更多元
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要讓重訓除了力量、肌肉增長外
還能有所發揮才是重訓的目的之一
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