健身基礎真的還是需要教練帶

一開始健身的時候習慣直接去健身房自己練
長期下來可能暖身跟拉伸沒那麼扎實
加上自己耍帥嘗試上大重量，結果肩膀肌肉、手臂受傷
動一下就痛，站著也不是躺著也不是
連坐在辦公室都渾身不舒服，去看復健科半年都沒好
改成去中醫針灸了兩個月才好轉
還被醫生要求多休養好一陣子，痛的時候甚至連睡覺都睡不好
整個人變得超級沒精神，連工作都差點出問題

最近重啟運動計畫，找了一個教練來盯練
暖身、拉筋都會認真做夠時間
重訓時也會戴上護膝和護碗保護(我買的是成O牌)
回家後有練的地方熱敷or泡半身浴
加上吃蛋殼膜跟白胺酸，針對關節和肌肉恢復滿有感的
還有提升睡眠品質的GABA
目前是吃關O基立跟大O生醫的芝麻素
運動營養補給跟提升睡眠品質，讓整個精神狀態慢慢變好
現在也會提醒自己，慢慢來，一步一步找回身體的最佳狀態
最重要的還是安全和健康啦～嗚嗚