應該怎麼樣維持心態

醜人
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樓主

2024-11-21 12:49

已經步入5開頭幾年了
目前是軟體工程師
兩個小孩的爸
前兩年測出來有脂肪肝
就有買很多健身器材要訓練的
結果因為在家上班一直沒能堅持
這台TANITA體脂機這是我女兒幫我買的
她讓我上來問問看大家有什麼建議
我看了一下肌肉品質好像也有待加強
應該怎麼開始運動

應該怎麼樣維持心態

2024-11-21 12:49 發佈

文章關鍵字心態

warwickwang

warwickwang
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2樓

2024-11-21 13:28

醜人 wrote:
已經步入5開頭幾年了...(恕刪)

首先減重請戒糖少油少澱粉讓BMI恢復正常值，

在家上班就少坐多站有機會就走動多做點家事，

再來多花點時間陪小孩到戶外大自然活動運動，

最後五字頭工程師風險極高事業上需留好後路。

ro123eo

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3樓

2024-11-21 20:36

但就心態來說我覺得還是要出門去運動會比較好
疫情期間買了一些器材動了幾次就懶沒再用過
最後還是去wg練比較會想動看到很多身材好的都在努力動了就覺得更沒藉口

leecheelin

leecheelin
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4樓

2024-11-22 8:25

身為一個工程師
會覺得這體脂計給你的數據合理嗎

74.6*26.2%=19.5
19.5+52.2=71.7
74.6-71.7=2.9

身上的骨頭及水分只有2.9kg
其他都是肌肉跟脂肪
不能因為工作是軟體工程師就給軟體動物才會有的數據吧

運動逐步漸進就好
可以先從走路伏地挺身拉單槓開始
預防肌少症老了只能靠外勞推輪椅
除了有氧
阻抗運動不可缺

曉馬

數值沒錯，肌肉重=身體總水重＋蛋白質重，(注:這裡的肌肉重不代表骨骼肌，骨骼肌只是肌肉的一部分)，礦物質有，2.9kg(正常)

2024-11-27 11:09

SUAN8497

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5樓

2024-11-25 14:15

我覺得不如去健身房辦卡
比較有動力

光能里阿南

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6樓

2024-11-25 15:12

年紀大了內臟脂肪要注意欸

lj891109

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7樓

2024-11-25 15:47

可以叫你女兒陪你一起運動啊，兩個一起動

MiHua

MiHua
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8樓

2024-11-25 16:33

我覺得在家比去健身房容易放棄

do679021105

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9樓

2024-11-25 16:51

我是幫我爸報名教練課
跟他說錢花了就請他去上課！

醜人

醜人
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樓主

2024-11-25 17:29

warwickwang wrote:
首先減重請戒糖少油少...(恕刪)

我現在也有危機了