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每天練一點還是集中兩天練會比較好?

snoopy7722
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樓主

2024-11-06 12:50

最近因為工作關係比較沒那麼忙
下班就會去world gym運動做重訓
一到五下班都會去大概練30分鐘後換用跑步機快走一下
之後開始忙可能會常常加班只剩六日能去
但就能待整天可以練久一點那邊器材蠻多種的就一路做過去
兩天分成上下半身第一天上半身練完可能還可以上個有氧課

不曉得這兩種方式對於減肥來說哪種比較好呢?
畢竟一周的總時間算下來其實差不多消耗熱量應該也差不多吧?
如果是每天練一點比較好好像只能早上提早去練了QQ
有聽朋友說早上去練幾乎包場不太需要等器材是真的嗎?

2024-11-06 12:50 發佈

文章關鍵字練會

氣球裡塞布丁

氣球裡塞布丁
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2樓

2024-11-06 17:52

snoopy7722 wrote:
最近因為工作關係比較...(恕刪)

看你重量組數還有練什麼
三分練七分吃
飲食也要控制

snoopy7722 樓主

主要都是用機械式訓練比較多

2024-11-07 9:46

leecheelin
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3樓

2024-11-06 20:15

很久很久以前
就有這方面的研究
估狗假日運動員
有正反兩方面的研究說法
自己取捨調整吧

snoopy7722 樓主

其實沒試過假日兩天久練這種方式QQ 怕身體吃不消

2024-11-07 9:47

pc8801

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4樓

2024-11-07 10:37

要不你每天上下班都用走的?

覺得太單調就拿倆啞鈴邊走邊練ok的

kai5566

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5樓

2024-11-07 12:48

主要還是看吃的啦
有控制好就好
我自己有陣子也是沒空運動
都是周末才有空去world gym
也是都分上下半身練
一樣很有感

錢曼尼
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6樓

2024-11-08 0:00

我以前公司忙的時候也有段時間只有假日運動
其實覺得差不多但每天練一點比較能培養運動習慣

Leespiderman
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7樓

2024-11-08 0:19

我平日上班比較累也都假日才去重訓
一個禮拜就練假日兩天
其實兩天如果單練重訓也可以練得不錯
不過我沒有做有氧訓練

iamloser

iamloser
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8樓

2024-11-12 16:59

養成習慣比較重要
建議還是每天練一些吧
習慣好了
要變成集中兩天練也不是不行

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