警世影片！槓鈴壓頸！重訓真的要用護槓啦！

hittaku0413
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樓主

2024-09-14 10:59

無論臥推或深蹲，無論自由槓或史密斯，
請一定要用護槓。

影片連結
影片中這位的重量粗估100公斤，想必不是新手。
腰拱這麼高，就算護槓多上一格，也不影響臥推行程。
但護槓少那一格，會影響到生命！

深蹲更是要上護槓！
去年印尼健身網紅賈斯汀（Justin Vicky）深蹲210公斤，被槓鈴壓斷頸部。

希望遺憾不要再發生，就是一個小細節而已。

2024-09-14 10:59 發佈

文章關鍵字警世影片槓鈴壓頸

hittaku0413

hittaku0413
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樓主

2024-09-14 11:06

對了，館長說這個人送醫後無大礙。
算是有驚無險。

＊采昕＊

＊采昕＊
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3樓

2024-09-14 11:23

還自己錄影,感覺是要做測試紀錄

hittaku0413 樓主

我也覺得錄影是當事人自己架的。

2024-09-14 18:00

HermesParis

HermesParis
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4樓

2024-09-14 11:34

hittaku0413 wrote:
無論臥推或深蹲，無論...(恕刪)

差點就成死亡直播

hittaku0413 樓主

中國就有一個臥推壓死的，身體抖動反應跟這次的一樣，幸好這次有人救，不然也是GG。關鍵字「武漢健身房槓鈴死」

2024-09-14 18:03

carlo2013

carlo2013
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5樓

2024-09-14 18:21

hittaku0413 wrote:
對了，館長說這個人送...(恕刪)

醒來有沒有說夢到跟阿嬤了

leecheelin

leecheelin
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6樓

2024-09-14 20:40

他沒有鎖安全鎖扣
之前看影片有提到
被壓時不要急著掙脫
只要把槓鈴往左斜或往右斜
讓一邊槓片掉到地上去自然就解圍了
就類似影片後段旁人協助的處理方式
不會被一直壓著

不過這方法遇到這種有護桿的握推椅就失效了
沒護桿也有沒護桿的變通方式
前提是不能鎖安全扣
世界就沒護桿
前幾年逢甲世界一大早也壓死過一位
人少的時段得自己多注意

壓力鍋

壓力鍋
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7樓

2024-09-15 9:38

我也想要有護桿啊！可是WG的臥推床都沒護桿，所以只能安全系數抓高一點，可以做8下力竭就只做5下，然後不要去測PR

壓力鍋

因為離家最近啊！有時就是其他現實上方便性考量。

2024-09-16 8:35

miku840048

如果你是很有心想鍛鍊的，那看要不要考慮組家庭健身房....只要放的進220公分的奧槓就沒問題了，當然短一點也是有

2024-09-17 17:57

hittaku0413

hittaku0413
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樓主

2024-09-15 15:12

leecheelin wrote:
被壓時不要急著掙脫
只要把槓鈴往左斜或往右斜
讓一邊槓片掉到地上去自然就解圍了

我一直對這個行為有疑惑。
如果，接近PR的重量，已經壓在頸部了，
手的力量真的能把槓鈴推斜嗎？
我的意思是，這個角度，手很不好發力，而且此時力竭，又是接近PR的重量。

miku840048

當然不能，結論就是你沒力的時候只有護槓能護住你

2024-09-16 4:32

壓力鍋

那是在還沒壓到脖子前，覺得自己推不上去時就要做，都壓到脖子上了那個角度很難把槓鈴傾斜。尤其是100公斤那麼重。

2024-09-16 14:25

dnalvqrq

dnalvqrq
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627分

9樓

2024-09-15 17:32

hittaku0413 wrote:
我一直對這個行為有疑...(恕刪)

所以一般有做組，我是都選8到12下的臥推重量…
最多是選5X5的重量…那基本還不會太重

但如果是低於每組5下力歇或接近力歇，那我就會上保護了
就我上健身房的經驗，其實很少人用保護的
而且不管那一間健身房，都不會管會員有沒有上保護槓
這才是最大問題

leecheelin

leecheelin
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12411分

10樓

2024-09-17 9:42

hittaku0413 wrote:
我一直對這個行為有疑...(恕刪)

這就不知道了
有興趣要自己實驗看看
我都乖乖鎖安全扣

hittaku0413 樓主

我也是護槓+安全扣。

2024-09-17 21:28