你是不是也曾經好奇過：我們每天能燃燒的脂肪量有上限嗎？每天的熱量消耗到底有沒有極限？
1. 熱量消耗沒有上限，但身體有它的小聰明
簡單來說，你每天燃燒多少脂肪、消耗多少熱量，理論上是沒有上限的。只要你活動量夠大，熱量消耗自然會更多，這一點毋庸置疑。但別忘了，身體有一個很聰明的保護機制。當你在運動中消耗大量能量後，身體會在其餘時間降低你的活力，甚至可能讓你感到性欲減退，以此來保持總熱量消耗的平衡。
2. 如何打破這個限制？
好消息是，這個限制並非不可打破。關鍵在於循序漸進地增加運動量和活動量。就像提升信用卡額度一樣，不斷提高運動時間和強度，讓身體慢慢適應這種消耗。隨著時間的推移，身體不僅不會再降低你的活力，甚至會讓你感覺更加精力充沛。
3. 不要急於求成，慢慢來
很多人在下定決心減肥的時候，常常會給自己設定過高的運動目標，結果導致身體無法適應，最終感到疲憊不堪，失去動力。這樣一來，運動計劃很快就停滯或被拋諸腦後了。
這就是為什麼有些人運動後越來越有活力，而另一些人卻感覺越來越累，最終選擇放棄的原因。
所以，如果你想持續有效地燃脂，不妨給自己一點時間，循序漸進地增加運動量。讓身體慢慢適應，你會發現，自己不僅變得更健康，活力也在不知不覺中提升了。
https://youtu.be/-fOWUyYebDk?si=chp85XRH_KcVZBgd
