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沒有感覺到所謂的，引體向上練背?

EASY4U

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662分

樓主

2024-07-28 18:07

今年從0.5下練到8下，前7下可以碰到脖子第八下碰下巴

但從來沒有感覺到背部有用到力氣的感覺，也從來不覺得酸或痛

這是為什麼呢

2024-07-28 18:07 發佈

曉馬

曉馬
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1134分

2樓

2024-07-29 15:02

正手握槓

然後兩手距離分開一點，也就是所謂的寬握

拉起身體時，雙腳伸直放鬆不出力，肩胛骨用力夾緊靠近，想像在夾一張紙

放下身體時保持緩慢落下，

以上動作重複5次，用時不小於20秒

你就會有感覺了

僅供參考

題外話，
碰到脖子還是下巴甚麼的都不重要

重要的是肩胛骨要用力夾緊靠近

挺胸

注意力放在肩背就好

mobile3803
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3551分

3樓

2024-08-07 9:12

肩胛要能控制內夾
且重點是上重量後手不用力,只用肩胛
吊著,手不出力,只用肩胛,但若體重太重,背部肌肉不夠強壯...可能一下都上不去
不過也可能是你目前背部肌肉還不夠多,還感受不到
等肌肉長出來,就能體會那邊只用目標肌肉的爽度了 ^++^

^++^

跟用其它肌群協作來作動作,爽度真的不一樣

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