訓練時間不多最佳解就是超級組了嗎

這陣子工作開始忙能訓練的時間大概只有早上，
目前都是七點出頭到world gym練到八點洗澡後趕去上班，
訓練時間通常只有50分鐘，網路上爬文看了一些人心得，
就有建議可以做超級組，同肌群兩個動作做完才休息，
以胸來說我原本可以80KG槓鈴做個四五組後，下一個動作換上胸啞鈴25KG，
變成超級組大概只能70KG槓鈴三到四組+20KG啞鈴上胸，
在重量變輕的情況下機械張力效果應該會比較差吧?
做超級組是主要利用代謝壓力去成長嗎?
還是就是照原本的做，時間到就先不做夾胸那些的呢? 謝謝