有練三頭跟沒練三頭的手臂形狀差異

kai5566

274分

樓主

2024-07-04 21:49

最近跟公司同事去world gym練
發現他花非常多時間在練二頭肌
他是說二頭肌比較容易可以展現出來

有練三頭跟沒練三頭的手臂形狀差異

不用脫衣服人家也會覺得你很壯
但他幾乎都不練三頭肌
因為三頭相對二頭比較難練的大

有練三頭跟沒練三頭的手臂形狀差異

我自己是三頭練比較多一點
主要是為了增加臥推練胸的效果
二頭就偏少練
都靠練背時一併做而已
所以蠻好奇只練三頭或二頭練出來得手臂會好看嗎
有巨巨也是只練三頭或二頭的嗎

2024-07-04 21:49 發佈

文章關鍵字手臂形狀差異

178分

2樓

2024-07-05 0:33

通常都是都會練或都不練哈哈
不過我覺得二頭通要用力比較明顯三頭不用用力就很帥了

kai5566 樓主

但三頭要練到不出來就很明顯更難呢

2024-07-05 22:55

lawa665

51分

3樓

2024-07-05 12:01

我也想練到這種程度，要花很大的努力呢

kai5566 樓主

真的我真的很佩服那種二頭練很大的

2024-07-05 22:55

ro123eo

342分

4樓

2024-07-05 16:47

時間允許的話當然多練會比較好
你在WG應該有坐姿機械式彎舉可以做
這種我自己練都蠻有感的全程都有阻力
比啞鈴好用可以試試看

kai5566 樓主

好像不錯我下次試試看

2024-07-05 22:56

12411分

5樓

2024-07-07 7:55

三頭要大
最基本的動作是窄握握推
剛開始接觸健身那幾年握推動作做錯
胸很鳥
三頭超巨

影片裡有提到訓練三頭主要是靠下壓式動作
相關的器材大致就是滑輪下壓雙槓還有機械式下壓
至於伸展性的動作
目的是增加細節
不急著一開始就花太多時間在那些花俏動作上
先建立基本肌肉量後再來談修飾

那個醫生肩膀超級強大
所以沒提到
雙槓跟機械器材的三頭下壓
還要注意肩關節受力
不要把自己肩膀毀了