請問騎"室內腳踏健身車"達到運動的效果大不大??

Bryant24

Bryant24
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樓主

2008-07-16 16:46

因為天氣實在太熱

想外出慢跑實在很懶

不要跟我說晨跑或是夜跑辦不到

想說買一台回來宿舍運動

邊看電視邊騎

不知運動到流汗的效果大不大??

把事情看的簡單一點, 自己會快樂一些經營的電玩部落格: http://www.wretch.cc/blog/kb240824088

2008-07-16 16:46 發佈

文章關鍵字效果室內腳踏健身車

htseric

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2樓

2008-07-16 16:58

Bryant24 wrote:
因為天氣實在太熱想外...(恕刪)

我家裡有一台,偶而搬出來騎
想流汗不難啦
我用最輕鬆的模式(踩起來最不費力)騎
一個行程16分鐘,我騎4個行程
平均轉速80-85/分
騎完衣服就濕的差不多了
從騎乘資訊上看
一次騎下來大概約30公里,等於一個行程騎約7公里多
顯示消耗卡路里約350大卡
我自己量體重大概騎乘前後相差約1公斤多(不一定)
當然有很多部份是水分消耗囉
以上提供您參考

wyuz

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3樓

2008-07-16 17:19

Bryant24 wrote:
因為天氣實在太熱想外...(恕刪)

以過來人的經驗給你
每天騎30~40分鐘
騎的時候想辦法讓自己分心別的事情，例如看電視，看小說等等
因為騎的時候你會感覺非常無聊，如果不找東西分心你會騎的非常痛苦
(騎了半天周圍景色都一樣，又沒有辣妹跳艷舞給你看

)
一開始慢慢騎，讓腳適應腳踏車的阻力
然後再慢慢加快
這樣騎，沒刻意節食，大約一個月可以穩定減2~3公斤，這算健康減肥，不是爆瘦的那種減法
如果一段時間沒騎，也不會忽然胖回來
如果想效果更好，建議騎的時候冷氣電風扇都不要開，讓自己狂流汗(不過記得做完運動要補充回流失的水分)
加油囉，騎室內腳踏車要很有耐性

最近忙工作，好久沒去騎了

Kevincat

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4樓

2008-07-16 17:34

如果PS3可以出個腳踏車遊戲該多好
架個USB的腳踏車
邊踩還可以賽車看風景
....
好吧我在作夢

RockShox

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5樓

2008-07-16 17:57

這不是夢
之前看過第四台有介紹有錢人的家就有這套玩意兒了
邊騎邊欣賞風景

Mechaome01

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6樓

2008-07-16 18:02

要求運動效果夠大的話，先看腳踏車本身的品質。要那種調高阻力時，踏下去會覺得費力的才有用。之前試過大賣場賣的有些車，約四千元，號稱無段式阻力調整，但騎上去踏半天好像是憑空打轉而已，且阻力調整差異不大。之後在一些OSIM，青島等店找，是有不錯的車，但很貴，有基本功能的都上萬。後來在網拍找很久，才找到剛好特價五千塊，磁控阻力16段，而且調到高段，快踩一下就會很累那種（這台後來好像沒了）。

有了ok的健身車以後，再來就完全看自己了。如果一時興起買來騎幾天，之後就懶得運動，放到生灰塵，或著用很輕鬆的方式騎，或騎沒幾分鐘就休息...那效果當然不好囉！

eshih980

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7樓

2008-07-16 22:41

Kevincat wrote:
如果PS3可以出個腳...(恕刪)

有PS2的, 台灣公司研花中還沒上市, 有影片可看
http://video.yahoo.com/watch/2302085/7237813

另有PSP跟iPod
http://siuyau.com/discuz/thread-181635-1-1.html

浮小木

浮小木
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8樓

2008-07-18 17:56

我就是靠騎室內健身車減下來的，
由５／１到現在（７／１８），是十公斤，體脂約１５％。

騎室內健身車除了基本要達到３３３的目標外（即一週至少三天，每次至少三十分鐘，心跳一分鐘到１３０），轉速要到８０以上，如果能９０就更好了。

另一個重點，就是要輕，踩得輕才會快，踩得輕才容易踩得久，才能達到消脂的功用。

我是一到五踩健身車，星期六日游泳，每次都是持續一小時，再配上控制飲食，其實不會太困難的。因為運動完反而不會餓。

一小時內不要吃，但三餐一定要吃，吃東西也是消耗熱量的方式，只是要吃的對。

Bryant24

Bryant24
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樓主

2008-07-19 0:38

想問各位

我所要的是要有"累"的感覺

是要健身, 不是要瘦身

有辦法達到嗎??

把事情看的簡單一點, 自己會快樂一些經營的電玩部落格: http://www.wretch.cc/blog/kb240824088

浮小木

浮小木
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10樓

2008-07-19 9:55

當然會累啊

如果不是減脂的話
就沒那麼多原則了

踩下去就對了
越快越容易累
越重越容易累

想汗流夾背把自己累個半死
就阻力調高一點然後能多快就踩多快

保證累

若是想汗流夾背又不想累
就不知道了