二三頭沒特別練線條會不好看?

chaosky
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樓主

2024-04-06 21:01

身邊有在健身的男生朋友
幾乎每個人必練就是二三頭+胸
甚至有人一週就練手跟胸兩項而已
我是幾乎不太練手尤其二頭
平常一週去world gym三練做胸背腿三項
除了練胸的時候會做一點cable練三頭
其餘像二頭只有練背時會用到
但大部分人好像都多少會做點二頭彎舉之類
自己長時間練下來沒感覺有差
可能只是我體脂太高線條本來就不明顯XD
好奇有練很好的巨巨也不做二頭的嗎
還是要練巨基本都會獨立一天練二三頭

2024-04-06 21:01 發佈

文章關鍵字線條會

andylee6315

andylee6315
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2樓

2024-04-07 19:49

chaosky wrote:
幾乎每個人必練就是二三頭+胸
甚至有人一週就練手跟胸兩項而已

因為動作簡單所以大家都會做啊，這很好理解
手臂壯身體薄很常見，身體厚手臂細就不容易見到了

胸背訓練扎實的人手臂一定也會練到不少的
至於要不要獨立拉一天出來練就看人了
過度訓練不見得會成長，肌肉是需要休息的

chaosky 樓主

確實身邊很多練手的都手粗身體細居多

2024-04-08 20:34

曉馬

曉馬
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3樓

2024-04-08 8:52

你說的那些都是健身的基本功

這東西跟練舞一樣
基本功打的越扎實
你秀出來的東西就會越好看

你越看不起或是不練基本功
那你秀出來的東西雖然看起來不錯
但那也僅僅止於不錯而已

僅供參考

chaosky 樓主

確實

2024-04-08 20:35

錢曼尼

錢曼尼
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4樓

2024-04-08 22:27

體脂高當然不行吧~
我也沒特別練二三頭就是了QQ 所以不是巨巨
我看大部分的巨巨的確都會練二三頭

haward0228

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5樓

2024-04-10 16:50

我以前是採五分化訓練，會有一天單獨練二三頭，但有感於肌肉沒什麼進步，改三分化訓練(因為時間不夠，只練大肌群，完全沒練二三頭)，目前已實行約2個月，感覺大肌群有比以前進步一些些，手臂目前是看不出來有什麼退步。

胸背腿三角，數大就是美，但手臂說真的，體脂率太高沒線條只有粗度，看起來跟網路上那些大媽的手臂差不多，沒有什麼美感。在你的大肌群沒有一定實力前，手臂真的沒必要特別去練，除非你時間很多。

doch

doch
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6樓

2024-05-19 0:15

要練得好取決於先天的骨架
手骨頭天生粗壯的同樣的訓練效益比非常高
努力大家都很努力但很多事情是強求不來的
去賽場看看那些人生勝利組的天生優勢
不是練到死就能達到的